妊娠中期になると.ホルモン量の変化により.より深刻な妊娠初期反応が起こり.不眠になることがあります。 また.妊娠中期には心理的な変化もあり.心配したり.動揺したりして.夜眠れなくなることがあります。 精神的な変化やホルモンの変化を通じて.眠れない夜が続くこともあります。 普段から寝る前にコップ1杯のプレーンミルクを飲むと.心を落ち着かせる効果があり.妊娠中の睡眠の質を助けることができるのでおすすめです。 妊娠中はビタミンやカルシウムのサプリメントを摂取し.夜更かしをしないようにし.新鮮な空気を保つことが必要です。