中年以降になると.膝関節の腱や靭帯の退行性変化が始まり.関節腔内の滑液分泌が減少し.関節の骨表面が長い年月をかけて擦れて骨摩耗を形成し.関節周囲の組織が炎症により線維性癒着しやすくなります。
そのため.寒さや過度な運動によって関節腔に痛み.腫れ.液体が溜まり.重症の場合は変形や障害を引き起こすことがあります。 具体的には.中高年の膝痛の原因として.1．
1.慢性滑膜炎：膝関節の慢性的な痛みと腫れを特徴とする。 検査で滑液貯留と滑膜肥大を認めることがあります。
2.膝蓋骨偏位：活動後に膝関節が痛む.力が入らない.安静にすると改善する.半身浴をすると痛む。
3.膝関節内遊離体：脚力がない.または関節の挟み込み感があり.膝蓋骨の下で摩擦音がする。
4.膝蓋前滑液包炎：過去に外傷の既往があり.膝蓋前部痛を生じ.身体検査で局所的な圧迫痛を伴う。
5.変形性関節症：長時間座ったりしゃがんだりした後.立ち上がりや階段の昇り降りの際に関節の痛みが顕著になり.安静にしていると緩和される。
6.偽痛風：男性の患者が多く.ほとんどが膝関節に発症する。 レントゲン写真では.半月板と関節軟骨の表面に石灰化が見られます。
7.大腿骨頭壊死症：膝痛症状を伴う股関節病変。
膝関節のさまざまな部位の痛み
1.膝の外側の腸脛靭帯の痛み。
2.膝の前側の膝周りの痛みで.膝蓋大腿関節痛とも呼ばれます。
3.膝上の痛み.これは大腿四頭筋腱炎の可能性があります。
4.膝頭の上や脛骨上部の内側に痛みがあり.滑液包炎である可能性があります。
膝の痛みに毎日のケア。
1.道路を長く歩かず.膝に違和感を感じたらすぐに休んでください。
2.ランニング.高跳び.走り幅跳びなどの激しい運動はしないでください。
3.ハーフスクワット.フルスクワット.膝立ちの姿勢を避ける。 例えば.スクワット馬の構え。
4.半身板損傷防止のため.膝の半屈曲回転は行わないでください。
5.膝への負担を軽減するため.理想的な体重を維持する。
6.膝を保護するズボンと膝当てを着用し.膝を温める。
7.重いものを持つのをやめ.ハイヒールを履くのをやめる。
8.トラウマや過労を避ける。
9.靴選びは重要です。 足に合った靴は.快適に歩けるだけでなく.運動時の衝撃や膝への負担を軽減してくれます。
(1) 足の甲の部分が靴と密着し.幅と長さが適切で.足のアーチを正しく保つことができること。
(2）靴の重量は軽く.ソールは柔らかすぎず.ある程度厚みのあるものが良い。
(3）靴のかかとが約2〜3センチメートル高いことができ.ソールがあまりにも平坦で.それは歩くときに疲れるのは簡単です。
(4) 靴底には滑り止めの模様があること。