美容のための睡眠時間

ビューティースリープの時間とは.夜21時過ぎに就寝すること。 もし深い眠りの段階に入りたいなら.3-4時間の明るい眠りの段階の移行を経なければならないから.夜21時にベッドに入って.3時間の明るい眠りから深い眠りの段階に移行した後.午前1-3時に深い眠りの段階に入って.体や肌の美白.角質除去.肌に非常に良い効果があるだけでなく.肌の弾力性を高め.肌の老化を遅らせることができる。 また.メラニンの生成を抑える効果もあるので.美容のために睡眠をとるのもよいでしょう。