一.循環器病の危険因子を積極的に把握し.コントロールし.頻繁に健康診断を受け.高血圧.糖尿病.高脂血症が見つかったら.血圧.血糖.血中脂質のコントロールを積極的に行うことです。 高血圧.糖尿病.高脂血症が心血管疾患を合併する可能性を減らすには.発症源から早期に着手することが必要なのです。 喫煙は高齢者の健康にとって大きなリスク要因であり.喫煙期間が長いほど.心血管疾患の発症率が高くなり.心血管疾患による死亡率も高くなると言われています。 第二に.減塩・低脂肪の合理的な食事がメインとなります。 消化器系疾患や感染症は口からの病気.循環器系疾患は口からの病気ではない.という考え方もあります。 私はそうは思いません。 私は.心血管疾患は.口からの病気でもあると思います。つまり.高脂肪.高コレステロールの食べ過ぎは.心血管疾患の重要な原因の一つであり.過剰な脂肪摂取は.心血管や脳血管の壁に堆積し.アテローム性プラークを形成し.徐々に悪化して.心血管疾患が現れるでしょう.低塩.低脂肪食は中年や高齢者の心身の健康を保つための必要条件の1つである。 ウォーキング.ジョギング.水泳など.高齢者に適した運動は.老化を防ぐために欠かせない条件です。 身体運動は.三日坊主.二日坊主ではなく.心疾患や脳血管疾患を予防するために.毎日欠かさず運動を継続することが大切です。 運動によって体の代謝が促進され.血流が加速されるため.心臓や脳の血管に血栓ができるのを防ぐことができ.予防の目的を達成することができるからです。 第四に.生活や仕事の様々な物事や紛争に対処するために心の健康な状態を維持するために.あまりにも大きな気分の変動はできませんので.焦りが心拍数.血圧.脳血管障害や心筋梗塞を複雑にするために簡単にスピードアップするため。