運動後は一般的に30～60分後に食事ができる。
運動すると交感神経が興奮し、呼吸心拍数が上昇し、迷走神経が抑制され、消化液の分泌が減少し、消化吸収が悪くなるので、運動直後の食事はお勧めできません。
軽い運動の30分後くらいから少量の食事が可能です。 この頃、迷走神経が回復し始め、胃腸の機能が徐々に高まりますので、消化不良を避けるために少量の柔らかいものを食べましょう。
激しい運動の約1時間後に食べることができますが、食べ過ぎてはいけません、コーヒーを飲むことを避け、食品を刺激し、運動はエネルギーと栄養を消費し、栄養素の豊富な食事に注意を払い、バランスの取れた食事をする。
運動後に体調不良を感じたら、すぐに医師に相談し、病気の原因を突き止め、明確な診断を下す。