今までの人生で.ドライアイ.目の渋み.目の痛み.目のかすみ.あるいは視力の低下などを経験したことはありませんか？ 実は.これらはすべて眼精疲労のサインなのです。 眼精疲労を解消する方法として.「眼精疲労解消法」があります。 ここでは.眼精疲労を和らげる方法をいくつかご紹介します。 1.光を調整する 弱い光の下で読書をしても目に害はありませんが.明暗のコントラストが十分でない光だと.目が疲れやすくなります。 目に直接光が当たる電灯ではなく.明暗のコントラストがある柔らかい光を使うとよいでしょう。 パソコンの前で6～8時間連続して仕事をする場合は.2～3時間おきに休憩を取るようにしましょう。 コーヒーを飲んだり.トイレに行ったり.10～15分ほどパソコンから目を離しましょう。 3.パソコン画面の明るさを調整する パソコン画面のフォントや数字は.小さな電球のような役割を果たし.目に直接光を送り込みます。 そのため.画面の明るさを落とし.明暗のコントラストを調整することで.フォントを鮮明にする必要があります。 目を休ませる 眼精疲労を解消する一番の方法は.目を休ませることですが.これは意外と簡単です。 目を閉じたままでも.電話で話すことはできます。 何も読んだり書いたりする必要がないのであれば.話しながらいつでも目を閉じて休めることができます。 5.熱くなるまで両手をこすり合わせて.目に温湿布を貼る。 その後.目を閉じて.手のひらで円を押し付けず.覆うようにします。 深くゆっくりと呼吸をし.暗闇をイメージします。 これを1日20分ほど行うと.眼精疲労の軽減につながります。 6.定期的にまばたきをする まぶたは.あなたの目の専属マッサージ師です。 1日300回のまばたきをすることで.目を清潔にし.マッサージをすることができます。