一時的に運動を中止し、一般的な治療、理学療法、薬物療法を行うことをお勧めします。 まず、フィットネス運動を中止し、腰の過度な運動を避け、腰の軟部組織を再び傷つけ、捻挫の症状を悪化させないようにする。 同時に安静を心がけ、捻挫は局所冷湿布治療後72時間以内にマッサージ刺激を避け、局所外用後72時間以内に鎮痛薬（イブプロフェンカプセル、フルルビプロフェンエステルクリーム）を塗布し、腫れを抑える薬（ジオキシメタンフェタミン錠）を塗布する。 1週間治療した後、腰痛の症状が緩和されないが、悪化している場合は、腰椎X線検査や腰椎磁気共鳴検査を受けるために病院に行くことをお勧めします、実現可能な操作と腰椎牽引の腰椎小関節障害のために、腰椎椎間板ヘルニアのために、3ヶ月の保存的治療が緩和されない場合は、下肢の痛み、しびれの症状、低侵襲手術の実現可能性。 腰のフィットネス傷害、症状が深刻な場合は、積極的に医師の診察を受けることをお勧めします、治療の下で医師の指導、やみくもに薬を使用しないでください。