いやいや.そんなことないですよー。 でも.何も言えないし.言ったら.おじいちゃん.おばあちゃんに『私のこと嫌いなんでしょう？ だったら自分で子供たちの面倒を見ろよ.俺たちは出て行くから』って。 私もパパも働かないといけないし.子どもたちが幼稚園に通っているとはいえ.おばちゃんやお手伝いさんに完全に任せるのは不安だから.おじいちゃんやおばあちゃんが本当に子どもたちを見てくれなかったら.どうしようって思うんです。 だから.普段は我慢してるんです.自分がいかに不幸か我慢してるんです。 普段は我慢しているのですが.ストレスが溜まっていたり.仕事で疲れていたりすると.もう我慢できなくなって.子どもの前でキレてしまうことがよくあります。 癇癪を起こした後に罪悪感がなければいいのですが.私は後からすごく後悔するタイプなので.癇癪を起こすたびに1つ1つ落ち着かせているのですが.次になるとまた怒りがこみ上げてきて仕方ないんです。 心身ともに疲れ果ててしまいました 感情を抑えるにはどうしたらいいのでしょうか？” ある母親の証言-感情の「名もなき炎」はどこから来るのか？ 私たちカウンセラーは.ベイビーママのように感情をコントロールすることが難しいお母さんに出会うことがよくあります。 感情的な問題を抱えてカウンセラーに相談に来るとき.彼らはたいてい.自分の悪い感情が子どもの成長に悪影響を及ぼすことをよく理解しています。 しかし.感情そのものに対する理解が不足しているのです。 上記のよくあるケースでは.母親の感情は主に二次的な感情であり.一次的な感情と呼ばれる感情はもはや見えなくなっています。 では.一次感情とは何を意味するのでしょうか。 一次感情とは.喜び.悲しみ.恐怖.不安など.人間として当然持っている感情体験のことです。 一次感情の特徴は.現実のあらゆる出来事に付随する最も直接的な感情であることです。 今回のケースでは.お母さんがおじいちゃんやおばあちゃんの子育てに納得がいかなかったり.おじいちゃんやおばあちゃんの子育てが自分の子供の頃の感覚に触れたりして.腹が立ったりイライラしたりした場合.この腹が立ったりイライラしたりした感情は.何かが起こったときにその場で表現されるのではなく.抑圧されて蓄積されていき.あるときようやく表現されるようになります。 これを「二次感情」と呼びます。 二次感情は通常.一次感情の抑制からくる誇張された爆発的で制御不能な感情です 二次感情が解放されるときは.通常.実用レベルでは大きなことは起こらず.一見関係ないような.通常「フレアアップ」「オーバーリアクション」と呼ぶようなことが起こるだけです。 “overreaction “などと呼ばれています。 私たちの文化では.人々は感情.特に怒りや恐れ.悲しみなどのネガティブな感情に対して偏見を持ちやすく.そのようなネガティブな感情を持つことは間違っている.不愉快だ.時には恥の元だとさえ考える傾向にあるようです。 さらに.ポジティブな感情であっても.必ずしも歓迎されるとは限らず.特に幸せすぎると.「幸せすぎて悲しくならないか」などと心配することもあります。 実際には.感情は単に私たちの内なる感情の真の反映であり.現実の生きた人間としての存在の象徴です。感情は.私たちの内なるニーズが満たされているかどうか.危険に直面していないかどうかを見るよう促します。例えば.恐怖は.常に私たちの安全のために保護を提供するという意味ですが.その時 私たちは.恐怖を感じると.その恐怖を引き起こしているものの性質と程度を本能的に判断し.自己防衛を構築します。 この感情を自覚し.この注意喚起を通して関係を吟味すれば.人生や人間関係において不必要な誤解や破壊的なことが起こるのを避けることができるのです。 感情と和解することを学ぶ 感情に内在する対処法の中には.感情を抑制してから爆発させるメカニズムなど.感情に対する偏見が関係しており.それは感情を受け入れることができないある種の欠如からきています。 しかし.感情の存在意義を理解することができれば.自然と感情に対する偏見が取り除かれ.自分の感情をよりよく理解できるようになり.次第に感情との付き合い方を見つけることができるようになるのです。 一次的なものであれ二次的なものであれ.感情を扱う最初のステップは.感情を抑圧したり孤立させたりするのではなく.意識することです。 例えば.あることが起こり.内的な動揺を感じたとき.この動揺は怒りなのか.それとも恐怖なのか.あるいは憤怒なのかを見極めることが必要です。 それとも.恐怖や恐れに関係するものなのか？ さらに.その感情は誰に向けられているのか？ その感情は誰に向けられたものなのか.どの程度深刻なのか。 これらを明確に認識できるようになったら.第二段階として.自分の感情を比較的客観的かつ正確に表現できるようになり.私とあなたの間.あるいは私とあなたの間にこれらの感情が流れるような出来事があったのか.相手とコミュニケーションをとることができるようになります。 このコミュニケーションは.非難するでもなく.恩を着せるでもなく.回避するでもなく.好奇心と探究心をもって.相手に十分な表現の余地を残すものである。 感情的な出来事.行動.そしてその行動の背後にある本当のニーズが明確になったら.自分の感情的な体験が明確になったこと.そして自分の関係や互いに対する気持ちがどう変化したかを感じるために.相手も一緒に参加するよう誘う。 多くの場合.このコミュニケーションが徹底して効果的であれば.お互いに親近感が湧き.関係がより建設的で滋味深いものになるでしょう。 ただし.このようなアプローチは.一次的な感情に対しては少し効果的であることを覚えておく必要があります。 二次的な感情は.幼少期のトラウマの感覚や.自分の中の未処理・未成長の何らかのパターンへの反応からくる.重なり合った累積的な感情であることが多く.対処が難しく.感情の背後にある本当のニーズも微妙なため.他の視点を使ったり.専門家の助けを借りる必要があることが多いのだそうです。