腰痛の症状が現れたら、主に背中のマッサージ、打診、摩擦、体幹運動など、次のようないくつかのマッサージ方法で緩和することができる。
1.両手でこぶしを作り、親指の中手指節関節を腰背部に押し当て、1～2分程度強く回転させ、こねる。
2.両手でこぶしを作り、手の甲で腰背部をたたく。
3.両手のひらを腰仙部に当てて、熱くなるまで上下にこする。
4.腰椎の前屈、後屈、左右側屈、回旋運動などを行う。
腰背部痛は、重い肉体労働や仕事の群衆、長時間の腰の重さに見られることがほとんどで、腰部の筋肉の緊張、腰背部筋筋膜炎、腰椎椎間板ヘルニアを引き起こし、このように腰背部痛の症状が現れます。 寒暖差に注意し、座りっぱなしや腰椎の体重負担を避けるようにする必要があります。 マッサージは専門家が行う必要があります。