更年期には、大豆製品、野菜、果物、カルシウムのサプリメント、睡眠を助ける食品などを適宜追加すればよい。 1.大豆製品：大豆製品にはタンパク質、カルシウム、特定の植物性エストロゲンが豊富に含まれているため、更年期の女性はタンパク質と植物性エストロゲンを補うために多めに食べるとよい。 2.野菜と果物：新鮮な野菜と果物はビタミンと食物繊維が非常に豊富で、微量元素を一定量含んでいるため、更年期の女性も食べることができる。 3.カルシウムの豊富な食品：更年期は徐々に到来するため、カルシウムの損失が加速するので、カルシウム不足の症状を緩和し、骨粗しょう症の予防や睡眠の役割を助けるためにカルシウム製品をより多く摂取することができます。 更年期の女性は、より深刻な更年期症状がある場合は、症状を治療するために時間内に医師に相談することをお勧めします。