膝関節は.人体の関節の中でも体積が大きく.構造が複雑な関節の一つです。 体重を支える圧力.下肢の歩行調整.スポーツなど.長年の消耗により.加齢に伴う身体の衰えの生理的過程と相まって.一定の年齢を過ぎると.誰もが膝関節に様々な程度の変性を経験するようになります。 変形性膝関節症（一般に変形性膝関節症と呼ばれる）は.日常生活でよく見られる一種の慢性変性性変形性関節症で.関節軟骨の退行性変化を核として.半月板.靭帯.腱などを全周的に巻き込み.レベルも程度も異なる。 中国の疫学調査によると.中高年層におけるこの疾患の有病率は8.1％で.増加傾向にある。 変形性膝関節症は患者の生活の質に深刻な影響を及ぼし.一定の障害率を持ち.社会経済に大きな負担を与えている。 変形性膝関節症の最も一般的な特徴は.膝の痛みと関節機能の制限.さらには関節の変形であり.患者のQOLと運動能力に深刻な影響を与える。 膝の痛みは3つの異なる形で現れます。 関節を最大限度まで伸ばしたり曲げたりしたときの痛みとして現れる。 2, 筋肉痛。 労働や運動の後の痛み。 3, 静脈痛.別名「安静時痛」。 長時間立っていたり.長時間座っていたり.関節がある位置に長時間いたり.一晩寝たりした後の痛みとして現れ.朝起きた時に痛みが最も顕著で.少し活動すると痛みは軽減する。 また.重労働や激しい運動.急な気候の変化などで痛みが悪化します。 関節機能の制限もこの病気の重要な症状である。 最初は短時間のこわばりや柔軟性の低下だけですが.後に持続するようになり.階段の上り下りが困難になります。 また.活動中にきしみ音や摩擦音など.さまざまな雑音が発生することもある。 病気が悪化すると.関節の腫れを繰り返し.膝関節の内反・外反変形.関節骨端の増大.足を引きずる歩き方.柔らかい足で遊ぶなどの症状が現れます。 変形性膝関節症は関節の変性であり.正常な人なら必ず経験する生理的な過程です。 ただ.遅かれ早かれ起こる症状や.その程度は人それぞれで.私たちの普段の生活や食生活.運動習慣とは切っても切り離せないものです。 我が家の愛車と同じで.大切に乗れば長持ちし.メンテナンスも少なくて済みます。 まず.変形性膝関節症の患者さんにとって.初期の段階で最も重要な治療法は関節を安定させることなので.膝関節周囲の筋力を高めることが膝関節を守る有効な方法です。 水泳の人間の体は.体と地面が平行状態であるため.その筋肉や関節の非重量負荷活動の場合であり.長期的に水泳に固執することは.関節の柔軟性を行使することができ.患者の条件は.より多くの水泳をほどほどにしたい場合があります。 北京の人々は何も盲目的にこっそり.ウォーキングと呼ばれる “ウォーキング”.私はこの “ウォーキング “は非常に変形性膝関節症の患者に適していると思う.”ウォーキング “でゆっくりとした活動のために.それは非常に良いことができます。 ゆっくりとした動作のため.膝関節の骨表面への衝撃を避けることができ.ゆっくりと歩くことは良い気分を保つことを助長し.変形性膝関節症に対して非常に良い予防効果を発揮する。 変形性膝関節症の誘因は.怪我.風寒.腰の病気の波以外に.人体の年中疲労と体重の圧力が密接に関係している。 ある研究によると.腹部肥満は膝関節の負担を増加させ.これはそのような人は腹筋の衰えのために.腹部が前方に膨張し.体の重心が前方に.この変化に適応するために.腰椎の前方突出が増加し.腰の筋肉が過度に引っ張られ.負担の膝関節の表面は.関節炎によって引き起こされる関節の摩耗や損傷.老化を加速させる。 正常な状態では.関節軟骨はクッションのように骨の表面を覆っており.関節運動時の振動の圧力を和らげ.運動の摩擦を減らし.関節を自由に動かすことができます。 しかし.関節に過度の負担がかかったり.過度にすり減ったりすると.軟骨の表面が傷ついてしまう。 また.肥満患者は体内のホルモン濃度に異常があり.ホルモンの代謝異常も軟骨の代謝機能障害を引き起こし.変形性関節症を誘発する。 いくつかの研究によると.体重が80キログラムの場合.両膝関節は60キログラムの重量を負担しなければならず.人体の総重量の80％以上を占め.変形性膝関節症の発生率は10：1ほどで.体重の過負荷は膝関節の靭帯.腱.筋膜.およびその他の軟部組織.骨アカントーシスへの損傷の形成などにつながりやすいので.膝関節腔は無菌性炎症.局所的なうっ血やうっ血と痛みを生成するように報告されています。 だから良い食生活や生活習慣.適切な体重管理を開発し.負担を軽減するために膝関節のために非常に良いことができます。 研究によると.膝の重さは横になっているときはほぼゼロ.立ち上がって平坦に歩くときは1～2倍.坂道や階段の上り下りでは3～4倍.走るときは4倍.しゃがんだり膝をついたりするときは8倍かかるという。 すでに膝に痛みがある変形性膝関節症患者は.階段の昇り降り.ハイキング.バドミントン.縄跳び.サイクリング.太極拳.マラソンなどの激しい運動や長時間の運動を避けるか.減らすべきである。 ヒールの高い靴や底の硬い靴を履くのを控え.エアクッションのついたスポーツシューズを履くようにする。 家事をするときは深くしゃがまないようにし.20分以内は小腰掛けにする。 階段の昇り降りを少なくする。 階段の昇り降りは.上半身をまっすぐにしすぎず.前屈みにすることで.膝関節への負担を軽減し.膝関節を保護する効果がある。 湿度の高い環境.寒さに長時間さらされることは膝の痛みを悪化させます。 関節の局所的な暖かさに注意を払う.患者は自分の毎日のお灸穏やかなお灸膝の目.ふくらはぎの鼻.足三里.Yanglingquanと他のポイントにすることができ.条件は.膝関節の保護のために.伝統的な鍼治療を与えるために専門の医師によって漢方病院の鍼灸部門に行くことができますまた.良いを保護するための良い方法です。