春は子供の身長が最も伸びる季節である。 太陽が輝き.花々が咲き乱れる春は.子どもの全身の血液循環が促進され.脳下垂体成長ホルモンの分泌も促進される。また.カルシウムとリンの吸収を促進し.骨の成長と発達を促すビタミンDの皮膚合成が増加することで.骨細胞も恩恵を受ける。 子どもたちの成長を促すこの強力な機会を.私たちはどのように捉えたらよいのだろうか。 まず.バランスの取れた食事に気を配りましょう。 春以降.子どもたちの成長・発達が早まるにつれて.さまざまな栄養素の需要も高まります。 甘いもの.炭酸飲料.コーヒー.揚げ物などは控えましょう。 同時に.成長ホルモンの分泌は夜中の12時以降にピークを迎えますが.眠りの浅い状態ではなかなかピークに達しないため.十分な睡眠をとるようにしましょう。 運動も子供の成長を促す重要な要素である。 春になれば.自然の中で走り回ったり飛び跳ねたりして.骨の発育を促すことができる。 また.運動は日光を通して皮膚でのビタミンDの生成を促進する。 さらに.楽しい環境を作り.機嫌よく過ごすことも.成長ホルモンの分泌や子どもの成長・発達には大切です。