専門：脊椎外科疾患.骨粗鬆症.腰椎椎間板ヘルニア.腰部脊柱管狭窄症.腰椎分離症.頚椎症.胸腰部骨折.脊髄損傷の治療。 司会 運動は人間にとって良いことですが.リウマチの患者さんは正しい運動を選択しなければ逆効果です。今.衣食住と交通の話をしましたが.生活の中でリウマチの痛みを和らげる小さな方法はないでしょうか。たとえば.マッサージ。 江南：日常生活でのリウマチの健康管理は.日光浴など.昼の風があまり強くなければ.日光浴ができますし.日光浴自体が高齢者同士のコミュニケーションを促進し.社会復帰に資するものです。また.マッサージもありますが.強すぎず.強すぎないマッサージは.筋肉や関節の血液循環を維持するのにも効果的です。また.理学療法を行うことができ.理学療法は病院や地域に行くことができます。現在.地域医療は実際に非常に発展しており.多くの高齢者が自宅近くの地域医療ポイントに行き.マイクロ波.熱療法.磁気療法などの物理療法を行うことができ.リウマチの骨疾患に適しています。 ホスト：頸椎症.腰椎症は.いくつかの自己運動やマッサージを行うには.簡単な方法は何ですか？ Kangnan：頸椎症は.いくつかの頸椎の運動.仕事やコンピュータや外来作業.約40分の姿勢は.頸椎を後ろに傾けて行うことができます。パソコンを見たり.デスクワークをしていると.頸椎は常に頭を下げたり.前を向いたりしているので.休むときは頸椎を後ろに傾けた方が良い。私は「低頭症候群を簡単に設定する」という記事を書いたことがありますが.その記事でも外来作業のホワイトカラー層がよく鉄板の裏のような腰痛を感じるという話をしましたが.40分後に後ろに傾けるか横に回転させ.背筋を伸ばし.背筋を鍛えなさいということです。ベッドに寝て両手の後ろに頭と肩を持ち上げ.練習が良い場合は足を持ち上げ.背中の筋肉を鍛え.首と腰の筋肉を行使することができ.この効果はより良いものである。 司会 頸椎を回すのはよくないのでしょうか？ Kangnan：頸椎を移動するが.過度ではない.これはまた.患者から私に言った.特にスポーツのような50歳の男性同志があり.私を見て.彼は全身運動.毎朝朝の運動.パートナーが住んで彼の首を練習するように言った.彼の頭は360度の回転.および速度が非常に速く.首を振るに等しいです。毎朝.首は別の誤解に実際.頸椎.腰椎の関節に過度の運動や高強度の運動が負担になるように生きるために訓練されなければならない.また.逆の効果を持つことになります。同じ腰はまた.朝の練習で一部の人々は腰を練習し.90度に腰を曲げる必要があり.上体や脚は.できるだけ一緒に.腰の訓練は.いくつかのライブ.腰の訓練より精神的.頸椎の腰椎のための実際の過度の運動は良くありませんです。