過剰な中性脂肪は.現在ではほとんどの人が持っている状態です。 これは主に.現代は生活水準が格段に上がり.食生活が豊かで多様になったことで.多くの人の食生活が重く傾き.脂っこいものや刺激の強いものを摂取することが多くなり.長い目で見ると健康に何らかのダメージを与えることにもなりかねないからです。 高中性脂肪は.実は生活習慣病の一つで.食事と密接な関係があるのです。 そのため.中性脂肪を下げるには.簡単に中性脂肪を下げることができる次の3つのことから行うことができます。 1.中性脂肪を下げるためにまずすべきこと：低糖質・低脂肪食 糖質を摂りすぎると.体は余分なカロリーを中性脂肪に変えて.脂肪細胞に蓄えるようになります。 お菓子や甘い飲み物.ビスケット.ペストリーなどを控え.これらの高脂肪食品を避けることも.中性脂肪を下げるのに有効です。 中性脂肪を下げるには.食事で摂取する脂肪の量を制限することが最も効果的です。 飽和脂肪酸は不飽和脂肪酸に比べ.高トリグリセリド血症を引き起こしやすい。 2.中性脂肪を下げるための2つ目のポイント：運動をもっとすること。 運動は.糖分やカロリーの代謝を助け.血液中の糖分や体内のトランス脂肪酸を減らします。 運動は週に3～5回.1回40～60分にコントロールし.有酸素運動を選択するのがベストです。 運動量を増やすことは.中性脂肪値を下げるために有効な手段です。 これは.運動によって血糖値やインスリン代謝が調整され.肝臓の中性脂肪や遊離脂肪酸の予備軍が減少することと.筋肉がエネルギーとして中性脂肪を分解するためです。 3.中性脂肪を下げるための3つ目のポイント：脂質低下薬 中性脂肪に最も理想的な薬は.ベタブロッカー（フェノキシ芳香族系）である。 主に血中中性脂肪値を下げる作用があり.中性脂肪を下げるための薬剤として選択されています。 現在.フェノフィブラートがより一般的に臨床で使用されている。 また.肝酵素の上昇やミオパチーを引き起こす可能性があるため.使用にあたっては肝機能やミオパチーにも注意が必要です。 中性脂肪は血中脂質の中でも重要な物質なので.血中脂質の上昇を抑え.血管の働きをスムーズにし.体の機能を安定させるために.生活の中で気をつけることが重要です。 中性脂肪が高い人は.健康のために.規則正しい食生活を送るだけでなく.休養や水分を多く摂ることが大切です。