すべてのホリデーシーズンは.レストラン.ホテルや自宅で.豪華な料理は常にだけでなく.食べ物や飲み物のすべての種類があります。 特に脂質代謝異常の方では.血中脂質の増加を招きやすくなります。 その指標の一つである中性脂肪は.食事と密接な関係があります。 今日は.中性脂肪を下げるための食事について見ていきましょう 1.トリグリセリドの供給源①外因性：腸管内の食物中の脂肪から.腸粘膜で吸収され.腸粘膜上皮細胞でトリグリセリドが合成されること。 内因性：体内で自ら合成された中性脂肪は.主に肝臓.次いで脂肪組織で合成される。 2.中性脂肪値上昇の危険性 中性脂肪値が上昇すると.血液の粘性が高くなり.血流が悪くなるほか.血液中の余分な脂質が血管壁の表面に沈着しやすくなり.心臓に戻る血流が減少して拡張期の心臓への血流不足となり高低血圧の問題が発生します。 コレステロールの正常な代謝は.心臓血管の健康に影響を及ぼします。 また.中性脂肪が5.6を超えるような重度の高値の場合.血液中に粒状のセリ粒子ができて膵臓の毛細血管を塞ぎ.急性膵炎のリスクが高まり.より危険な状態となります。 3.中性脂肪を最速で下げるために何を食べるか：食生活の改善＋脂質低下薬 脂肪と糖分の過剰摂取は.中性脂肪の上昇を招く重要な側面である。 中性脂肪値を早く下げたいなら.それは食生活の改善＋脂質低下薬物療法です。 食事面では.まず軽食に注意すること.特に高脂肪食の人は.脂身の多い肉.揚げ物.焼き菓子.持ち帰り.深夜の間食を控え.低脂肪に加えて.菓子や甘い飲み物を控えるなど.低糖質にも気を配ることです。 水をたくさん飲み.野菜をたくさん食べ.高脂肪食や甘いものを控えてください。 肉が好きな人は.鶏肉や魚.特に深海魚を選ぶとよいでしょう。 深海魚には.腸内脂質の排泄によいDHAやEPAが含まれており.中性脂肪を下げるのによい成分です。 薄味の食事や少ない油での炒め物は.体内の中性脂肪値を調整するのに有効です。 主に血中中性脂肪値を下げる作用があり.中性脂肪を下げる薬として選ばれています。 臨床でよく使用される薬剤は.ゲムフィベジル.フェノフィブラート.ベンゾフィブラートなどですが.現在ではフェノフィブラートの方が臨床でよく使用されています。 有効性を確保し.副作用を軽減するために.医師の指示に従い.厳重に服用してください。 ”健康は革命の本質 “と言われますが.忙しい毎日の中で.仕事に追われ.人付き合いに熱心なあまり.健康がおろそかになりがちです。 したがって.脂質異常症で心血管署名のリスクが高い人は.食事に注意し.定期的に検査を受け.中性脂肪が上昇している場合は.医療専門家のアドバイスを受け入れ.定期的に治療を受け.脂質の健康状態を標準に近づけ.心血管疾患のリスクを軽減する必要があるのです。