牛乳を飲むことでカルシウムを補給することができます。 牛乳はカルシウムを多く含む食品で.牛乳のカルシウム含有量は約1mg/mLなので.牛乳1カートン250mlには約250mgのカルシウムが含まれており.普通の人は800mg/日程度のカルシウム元素を必要とします。 子供.妊娠.授乳期.更年期に必要なカルシウムは約1200mg/日です。 中国成人栄養調査の結果では.1日3食の食事で摂取されるカルシウムは400mg未満であり.1日3食だけで1日に必要なカルシウムを摂取することは困難である。 普通の人は1日250mlのプレーンミルク.高カルシウム牛乳.ヨーグルトを摂取することが推奨されていますが.あらゆる種類の牛乳含有飲料などは避けるべきです。牛乳は就寝前に飲むことで.夜間に骨カルシウムが血液中に動員されるのを効果的に避け.血中カルシウム濃度を維持することが推奨されています。