腎臓結石は.わが国では一般的な病気であり.普段はあまり知られておらず.発症すると死にたくなるほどつらい病気である。 しかし.多くの人は予防策を講じれば結石の形成を避けることができる。 腎臓結石は.体内のある種の結晶性物質の濃度や溶解度が上昇した結果.尿路内で過飽和状態となって結晶化し.最終的に結石を形成するものである。 統計によると.現在中国の腎臓結石を持つ成人は約6120万人で.ほぼ17人に1人が腎臓結石を持ち.その割合は北部より南部で高く.町より農村部で高く.女性より男性で高い。 また.少食の人よりも多食の人が多く.運動好きの人よりも座りっぱなしの人が多い。 腎臓結石は.結晶の性質によって次のような種類がある：1.シュウ酸カルシウム結石は.菜食主義が長く.座りっぱなしの人に多く.また漢方薬を長く多く服用している人にも見られる。 結石は硬く.割れにくく.ざらざらしていて.不規則で茶色をしている。 2.尿酸結石 大きな肉を好んで食べ.高尿酸血症の人.特に肥満や痛風患者に多い。 結石は硬く.滑らかで粒状.黄色または茶褐色をしている。 3.リン酸カルシウム結石 慢性腎臓病や長期の盲目的なカルシウム補給をしている人に多く見られる。 壊れやすく.粗く.不規則で.灰色.黄色または褐色をしている。 尿路感染や尿路閉塞が原因となることが多い。 結石の場所によって.腎結石や尿管結石などの上部尿路結石と.膀胱結石や尿道結石などの下部尿路結石に分けられます。 最近は超音波検査が普及しているので.年に1回は病院で尿路検査を受けて.腎臓に結石があるかどうかを確認することが必要で.腎臓に結晶が多くなっているときは.結石ができる前兆であることが多いので.重く受け止めて積極的に予防する必要があることに重点を置いています。 結石の予防は.まず口の中をよく管理することから始めるべきで.次のような関連性を考慮しなければならない。 1.水を多めに飲む 結石の形成は尿中の結晶の過飽和に関係しているので.水を多めに飲んだ後は尿を薄めることができ.尿中の溶質がより均等に薄まって排出が促進されるため.結晶が結石を形成する確率が低くなる。 水を飲むときは.アルカリ性の環境では結晶を形成しにくい成分（尿酸塩やシュウ酸塩）があるため.アルカリ性の水.特に炭酸水を使うのがよい。 次に.尿路を洗浄する作用があるように.一定量の水を飲むことが重要である。 1日の尿量が2000MLを超えると.結石のリスクが大幅に低下するという研究結果もある。 2.カルシウムサプリメントの使用は慎重に 昨今.特に中高年女性の間では国民的なカルシウムブームであり.いわゆる骨粗鬆症を単にカルシウム不足と結びつけて.やみくもにカルシウムサプリメントを摂取している人が多い。 その結果.余分なカルシウム塩が吸収されずに血液中を駆け巡り.腎臓で結石を形成しやすくなっている。 したがって.カルシウムのサプリメントは科学的な方法で注意深く摂取することが重要である。 実際.牛乳は日常生活におけるカルシウム摂取源として.生理的かつ吸収されやすい最良のものである。平均的な人の生理的カルシウム必要量を満たすには.1日250～500mlの牛乳で十分である。 もしボーン・ブロスからカルシウムを補給したら.世界中が泣くだろう。 3.食事を調整する カルシウム塩の結晶化と沈着を抑えるには.果物や野菜を多く摂取することも効果的である。 柑橘類.レモン.トマトなど.これらはプリン体が少ないだけではありません。