特に白人の女性や乳幼児がかかりやすく.非常に多い病気です。 37～37.4℃の体温の変動に加え.全身の倦怠感.食欲不振.膨満感.動悸.発汗.不眠.夢精などの神経症状を伴うことが多いです。 ありがたいことに苦夏という現象には規則性がなく.例えば去年苦夏だった人が今年も苦夏になるとは限りません。 深刻な病気ではありませんが.健康や学業.仕事にも同時に影響を及ぼしかねません。 生姜ファンは.早めに “夏モード “をスタートさせて.苦い夏から楽に脱出するための準備をする必要があります。 苦い夏」を脱する鍵は.「晴れ」という言葉です1。 この時.心を落ち着かせ.瞑想の残りを調整し.空気を澄ませ.静かな精神状態を堅持し.衝動的.イライラを避け.誕生内の心の火を防ぐために.常に「心が静かで自然に涼しい」ということわざを覚えています。 2.涼しい食事食事から.暑いほど涼しい食事が好きですが.涼しい食事は.冷たい飲み物をたくさん食べることを提唱していません.逆に.冷たい飲み物を食べ過ぎると.胃腸の機能が低下し.苦い夏を誘発する可能性が高くなります。 軽めの食事で.きちんと湿を払いましょう。 涼しい食事」は脂っこい食事を指し.野菜や果物が多く.脂っこいものが少なく.緑豆.小豆.サンザシ.ゴーヤなど涼しくて穏やかな食べ物が多く.脾胃を強化し.熱毒をクリアすることができます。 3.新鮮なドレス 夏服は綿.絹.麻製品であるべきで.汗を吸収することができますが.また良い通気性の効果を持って.人々は新鮮で暖かく感じるように。 その結果.熱を発散することが容易ではなく.湿気と熱は皮膚病を繁殖させる可能性があります。 4.皮膚洗浄夏の皮膚代謝製品の増加.さらに露出が多く.皮膚感染症.物理的および精神的な傷害の形成が発生しやすい。 夏の暑さの中で.皮膚を維持するための最も重要なポイントは.皮膚をきれいに付着することです.しばしば入浴.あまりにも多くの化学化粧品を使用しないでください.日焼け止めに注意を払う.紫外線による損傷を軽減する。 5.部屋は涼しい朝.アパートのドアや窓を開け.換気.正午のドアや窓は.屋外の熱の侵入を防ぐために閉じて.涼しい環境.人々は心を落ち着かせるように。 なお.夏のエアコンの使用は.一般的な24℃から26℃にすることができ.長い時間エアコンを使用しないようにする必要があります。 さらに.十分な睡眠をとることも重要です。 睡眠の質は “苦い夏 “を乗り切るためにとても重要で.寝る1時間前くらいに.牛乳などの睡眠を促す食品療法を行うとよいでしょう。 また.「苦夏」を解消するためにとても重要な睡眠の質を確保すること.暑さを避けて日光に当たらないこと.脾胃を整えるために適度にお茶を飲むことも必要です。 雨の多い夏は体に湿があるので.水分や湿を補う食べ物を多めに摂るとよいでしょう。