腰椎椎間板ヘルニアは.外側の線維輪の破裂を伴わない腰椎椎間板の局所的な膨隆で.長時間の座位作業や長時間の屈伸作業の既往がある20～40歳の方に多くみられます。 頻繁に座ったり.重いものを持ったりして前かがみになると.局所の椎間板への負担が大きくなり.椎間板の外側の線維輪が破裂して椎間板ヘルニアになることがあります。 腰椎椎間板ヘルニアの急性発作で.突然腰痛や下肢のズキズキが発生した場合は.絶対安静と非ステロイド系鎮痛剤の内服とともに.運動が推奨されます。 急性期には機能的な運動はしないようにしましょう。 急性期が過ぎ.腰椎椎間板ヘルニアの症状が落ち着いたら.ベッド上での安静と牽引で緩和します。 牽引は.腰椎椎間板ヘルニアが退縮している場合に有効な治療法です。 腰椎椎間板ヘルニアの慢性期は.時間をかけて機能回復のための運動を行う必要があります。 を薦める飛燕点水.ベッドに横たわって.頭と足を持ち上げて.腹部だけを地面につけて.腰の強さを維持するように.一日に10-20回に行う.腰の強さが増加します。