上肢の筋肉痛は.運動.ホットパック.マッサージ.運動量の軽減.理学療法.鍼灸治療などで緩和できますが.その原因を探ることも大切です。 長時間の運動や激しい運動.無理な運動をした後に筋肉痛が起こる場合は.腕を多く動かす.熱を加える.活動量を控えめにするなどの方法で緩和されます。また.患部が冷えている場合も筋肉痛が起こり.熱を加える.マッサージ.理学療法などで緩和されることがあります。 上記の方法をしつこく使っても緩和されない場合は.病院で検査を受けて.頸椎の圧迫によるものか.その他の原因によるものかを確認すると.より的確な治療方針が立てられるのでおすすめです。 予防のためには.生活の中で重いものを持ち上げない.力仕事を少なくする.運動前によく温める.保温に注意する.冷やさない.適度な運動を心がけるなど.工夫してみてください。