深いスクワットや腹筋など、排便を促す体位を選ぶことができる。 1.深いスクワット：恥骨筋と直腸は肛門角度のために前方に突出した角度を形成し、肛門角度が大きいほど、直腸はよりまっすぐになり、便はより排出されやすくなります。 深くしゃがむと、肛門の角度が大きくなり、直腸と地面が垂直になり、便が下に落ちる抵抗が減り、排便が促進される。 2.腹筋：大腰筋、内腹斜筋、恥骨筋などの筋肉の動きを促進し、腸の動きを刺激することができ、便の排出を促進するように、腸管内腔の前方に糞便を助長している。 日常生活では、水分を多めに摂って便の量を増やし、腸を刺激して便意を起こさせ、排便を促すこともできる。 また、適切な腹部マッサージや温湿布を行うことで、局所の血液循環を促進し、腸の蠕動運動を刺激して排便困難などを改善することができます。 排便困難のある患者さんで、上記の方法を試みても改善が見られない場合は、医師に相談して明確な診断を受け、医師の指導のもとで的を絞った治療を行うことをお勧めします。