出産後.母乳の量が比較的少ない場合は.母乳の分泌を促進できるスープ.鶏ガラスープ.魚スープ.カルビスープなどを多く飲むことで.適度に栄養を強化することができます。 また.スープを作るときには.乳腺を拡張して母乳の分泌を促進する効果のある「当帰」や「王布六星」などの漢方薬を加えるとよいでしょう。 また.この時期はリラックスした気分で過ごすことを心がけましょう。 あまりにイライラしたり落ち込んだりしていると.体内のエストロゲンが増えすぎてしまい.母乳の分泌が減ってしまいます。 また.新鮮な果物を食べることで.乳汁分泌を促進する役割も果たし.乳汁の栄養状態をよくすることも大切です。