お母さんの出産や赤ちゃんの健康にも役立つと.近年大人気のヨガ。 実は.ヨガは大人だけでなく.子どもも楽しめるんです！ 大人だけでなく.子どもにもおすすめです！
1.子どももヨガができる
インドでは.多くの学校や幼稚園でもヨガの授業が徐々に行われるようになり.子どものヨガは体育の授業と同じくらい欠かせないものになりつつあります。 子どもヨガは.18ヶ月から28ヶ月.28ヶ月から36ヶ月.36ヶ月から60ヶ月の3つの年齢に分かれており.3歳以上の赤ちゃんだけが親なしでヨガ体操ができ.最初の2つの年齢は親がついていないと練習できない。 また.子どものヨガは.各年齢層の骨の発達や知能レベルに応じて.ヨガのポーズワークのトレーニングのレベルも異なります。
子どものヨガの練習は.ヨガのポーズワークの的を絞った選択が必要です。 大人が行うヨガのポーズの多くは.必ずしも子どもに適しているとは限りません。 子供のためのヨガ活動は.理想的には.身体的発達の必要性に合わせて特別にデザインされるべきです。
2.子供のためのヨガの利点
肺活量の増加 子供のヨガは.大人のヨガほど過酷ではありませんが.それでも深い呼吸法を重視しており.肺活量の増加に役立つだけでなく.喘息や気道過敏症の改善にも役立ちます。
体型の矯正
昨今の子どもたちは勉強のプレッシャーから.幼いうちから猫背や肩こりになってしまうことがあります。 クレストストレッチの中には.子どもたちの悪い姿勢を矯正し.柔軟性.バランス.敏捷性を鍛え.筋肉の発達を良好にし.骨の成長にも良い効果をもたらすものがあります。 また.長時間の歩行学習による頚椎や腰の疲れを軽減することができます。
小さなぽっちゃりした子供のダイエットを助ける
ヨガは激しすぎず.運動量が多すぎず.単に食生活の問題や運動不足で肥満になっている子供のダイエットには良い方法です。ヨガは比較的軽い食事（ただしベジタリアンではなく.タンパク源の面でより質の高いもの）を必要とし.運動の過程で内臓のマッサージもできるため子供の食欲も同時によくなります
ヨガのバランス感覚は高い集中力を必要とするため.遊び好きで活発な子どもにとっては最も難しい部分です。
3.子どもの能力に合わせて.プロのキッズヨガインストラクターを選ぶ必要がある
赤ちゃんにヨガを習わせるには.まず.プロのキッズヨガインストラクターを選びましょう。 子供とインストラクターの間には.言葉の壁があるかもしれないので.注意が必要です。 子ども用ヨガのカリキュラムは.子どもの理解力を考慮していますが.インストラクターとのコミュニケーションの壁によって.子どもの想像力が制限されがちです。 そこで.お子さまに最も専門的な指導を行う「特別な」インストラクターが必要になるのです！
子供のためのヨガの練習は.能力に応じて行われるべきものです。 ヨガは非競争的なスポーツなので.大人も子供も自分の能力に合わせて行うことが大切です。 元のフォームより改善されていれば.他の子供たちと誰が何を美しくできるかを競う必要はあ りません。 コーチや保護者は.標準以下の動きを修正するように注意する必要があります。 子供が違和感を覚えたら.ヨガの動きを練習する前に医師に相談することです。
4.子供のヨガの練習は「遊び」重視
遊びは子供の課題
子供にヨガをピアノや絵を学ぶような学習の負担として扱わせないでください。ヨガの練習の目的は.子供が遊びながら心身の資質を鍛えることであって.難しい身体トレーニングをしながら少し楽しむことではないことを知っておいてください。 ヨガの目的は.子どもが遊びながら精神的・肉体的なトレーニングをすることであって.難しい身体的なトレーニングをしながら少し楽しむことではありません。 だから.お子さんに『クラスを受けなさい』というプレッシャーを与えないでください。
また.お母さんはお子さんが練習する場所として.暖かく静かで風通しの良い場所を選んであげてください。 ストレッチができるような服を着せる。 ヨガのポーズはすべて裸足で行い.つま先が床をつかめるようにする。 床のエクササイズをするときには.マットやマットが必要かもしれませんし.単純に平らで滑りにくい場所を探すのもいいでしょう。 また.食後すぐにヨガをさせるのではなく.通常は満腹の食事の4時間後.または軽いスナックの1時間後まで待つようにしましょう。