椎間板ヘルニアのメカニズム
椎間板ヘルニア自体は.外国の統計によると.1〜2％の再発率は.次の要因の再発をもたらし.再発性の疾患である：
1.椎間板変性は.椎間板ヘルニアを引き起こす基本的な要因であり.より多くのドライバー.炭鉱労働者.座りっぱなしのオフィスワーカーなどの仕事の性質に関連している.あまりにも長い間.何らかの固定位置を維持するために.その結果。
2.生活習慣：最新の情報によると.過度の喫煙者と糖尿病患者は椎間板ヘルニアに苦しんでいる。
4.妊娠：妊娠中は靭帯全体が弛緩状態にあるため.椎間板ヘルニアを引き起こしやすい。
5.腹圧を高める要因：排便時の力み.くしゃみ.重量挙げなど。
6.不慮の事故：突然の捻挫.滑落.その他の外力は椎間板ヘルニアの原因となります。
7.治療法がヘルニアを完全に取り除けなかった場合。
正しい：椅子の高さは適度で.膝を腰と同じ高さに保ち.足を地面に平らにし.椅子の背もたれにしっかりと座るのが適切である。
誤：体が前に傾いたり.背中が反ったりしないように.高すぎたり.職場から遠すぎたりする椅子に座ったり.広がって座ったりしないこと。
[睡眠]
正解：質の良い睡眠は体にも背中にも良いことです。 固めのマットレスで.膝を少し曲げて横向きに寝るか.膝の下に枕を置いて仰向けに寝ましょう。
誤：特にうつぶせ寝の場合.背中が凹んだり.背中の捻挫の原因になるので.真ん中が柔らかく.たるんでいて支えになっていないマットレスや椅子には寝ないようにしましょう。
【物を持ち上げる】
正しい姿勢：腰ではなく膝を曲げる.物を持ち上げるときは体に密着させて足で力を入れる.胸より高い位置には物を持ち上げない.必要に応じて足用のクッションを使う。 重いものを持ち上げるときは.助けを求める。
誤り：重い物を持ち上げる時に.脚を直立させたまま体を曲げたりひねったりすること.肩越しに物を持ち上げること。
[立ち方・歩き方]
正：片足を高くして長時間立ち続ける。 背筋を伸ばし.背骨を自然に湾曲させる。 頭を上げて顎を下げ.つま先をまっすぐ前に向けるのが良い歩行姿勢。
間違い：長時間同じ姿勢で立っている.前かがみになっている.足をまっすぐにしているのに悪い姿勢で歩いている。 ハイヒールを履いていたり.平らな靴で長く立っている。
【運転】
正：膝が腰の高さになるように座席を前にずらし.背筋を伸ばして座り.ハンドルに手を添え.クッションや丸めたバスタオルなどで腰を保護する。
間違っていること：後ろに座りすぎて運転している.ペダルに足を伸ばして運転している.腰の背骨の湾曲を抑えるために腕をまっすぐ伸ばして運転している。