子宮の収縮を促進する運動は、一般的に肛門運動、腹筋収縮運動、腹筋運動などを行うことができます。 1.肛門を持ち上げる運動：肛門を持ち上げる運動は子宮の収縮を促進するために骨盤底筋の収縮力を行使することができ、あなたは肛門を持ち上げるためにお尻の筋肉を収縮させることができ、5秒間保持し、ゆっくりとリラックスし、5〜10秒後に収縮を繰り返します。 2.腹筋収縮運動：腹筋収縮運動は腹筋の力を強化することができ、座って脚を持ち上げ、腰と背中を持ち上げ、息を止めて腹部を締め、体を横に回転させ、10秒間保持し、リラックスして繰り返します。 3.腹筋：腹筋は子宮付近の筋肉を鍛え、血液の供給を高めることができます。足を曲げて仰向けになり、背中を反らせて胴体を持ち上げ、体を起こして元に戻し、繰り返します。 副作用を避けるため、医師の指導のもとで運動を調整することをお勧めします。