大画面でインテリジェントな携帯電話の登場により.かつてはコミュニケーションのためのツールだったものが.今ではエンターテイメントのためのツールになっています。 携帯電話でゲームをするのはもちろん.Weibo.WeChat.QQ.動画鑑賞など.多くの人が携帯電話を利用しています。 多くの人が暇つぶしに使うようになったため.片手は携帯電話.もう片方は常に画面を触っている姿をよく見かけるようになり.中には歩いている人もいます。 これは目にどのような害があるのでしょうか。 どうすれば.目へのダメージを最小限に抑えながら.外出先で見る楽しみを味わうことができるのでしょうか。 1.スマホ画面の明るさを調整する。 スマホの明るさは低すぎず.明るすぎず.光がきつくない.努力しなくても見える程度が適切で.明るすぎる画面や暗すぎる画面は目を疲れさせるので.調整しないようにしましょう。 2.夜にスマホを見るとき.多くの人は.パソコンやテレビの画面はもともと明るさがあるので.電気を消せばいいと考えています。 実は.暗い環境で明るい画面を見ると.かえって明るさのコントラストで目に不快感を与えることになります。 そのため.画面の周りには拡散性のある柔らかい照明を用意し.スマホを見るために照明を消すのは避けたほうがよいでしょう。 3.フォントサイズは非常に重要であり.どのような年齢層の人々が小さなフォントに調整されていない必要があります.子供や青少年のために.小さなフォントも非常に明確に見ることができますが.小さなフォントが近視の形成と発展につながる可能性が高いです; 40年以上古い.フォントも少し大きく調整することが適切であり.目がより簡単に疲れることはありません.時間を見ることも長くなります。 4.日光の下で携帯電話を見ないでください.特に夏の暑い太陽の下で.外光が多すぎると携帯電話の画面が見えにくくなります。 5.適度な携帯電話で遊ぶ.携帯電話を見る時間を制御するために注意を払う.連続1時間再生は.目が休憩を取るように.しばらく目をそらすようにすることが適切でなければなりません。 6.ブラウザをナイトモードにして.夜間にウェブを閲覧するようにしてください。 7.ベッドにいる場合は.ベッドの頭を背にして座り.携帯電話を弄るのが一番良い。 寝る前に携帯電話をいじることによる健康への影響が少ないのは.座っていじることです。 そうすれば.体のあらゆる部分が快適になるだけでなく.目から携帯電話の距離をコントロールしやすく.目から携帯電話の距離は33cmから40cmが適切です。 8.スマホを見るために体の横に寝ないこと。 横向き寝は目への負担が最も大きく.左右の目の視力のズレを引き起こします。 また.枕の圧力が目にかかると.血液の供給が不足し.長時間目が腫れぼったく見え.短時間の画像の重なりが現れやすくなる。 9.うつ伏せでスマホを操作しない。 スマホをプレイするためにうつ伏せの姿勢を保つと.肘.脳の血液循環に影響を与え.紋章の上に不活性虚血を引き起こす可能性があります。 また.うつ伏せの姿勢は疲労を誘発しやすく.睡眠状態に入りにくい。 10.よく知られている携帯電話の「放射線」問題に加えて.目への影響は主に携帯電話の画面がもたらすブルーライトによるもので.どのようにそれに抵抗するのか？ また.この問題から目を保護するための良い方法です。