千里の道も一歩から。 足の健康を維持し.より遠くまで歩けるように.正しい靴選びをしましょう。 生活の中で.合わない靴を履くと外反母趾を誘発することがあるので.どのように靴を選べばいいのでしょうか？ 靴のかかとの高さは.人々が直立し.エネルギッシュに見えるように.前方人の腰.腹部は.タイトなプルアップ.胸ように.足より合理的なアーチを作ることができる2〜3cmヒール適しているはずです。 平たい靴は重心が後ろになりすぎて.歩くときにかかとが地面につくと.その衝撃が脳に伝わります。 ヒールが高すぎると.つま先の中足骨が圧迫され.足首や膝の負担が大きくなり.バランスをとるために腰や腹部を前に出さなければならず.腰部や股関節の筋肉の靭帯に負担がかかりやすくなります。 長期的には.足の指が変形し.さらに外反母趾が形成されます。 靴の締め付けが適切であること 靴がきついと足が圧迫され.足の裏に外反母趾.角質.タコができる。 緩すぎる靴では.靴の中で足がふらつき.靴が足に追従せず.中足骨底が硬く磨り減って痛くなる。 季節によって履く靴下の厚みが異なるため.長時間履いていると靴が緩んで大きくなり.1日のうちでも朝晩足のサイズが異なるので.靴ひもで調整するのが適切です。 屈むことが困難な高齢者は.引っ張ると開く靴を履くことができる 親が注意すべきは.子供の足を変形させてしまうので.きつい靴を履かせてはいけないということだ。 靴を買うときは少し余裕を持たせて.足の成長に合わせて買い替えましょう。 靴の素材は通気性の良いものを選びましょう。 通気性の良い素材は足を覆わないので快適なだけでなく.白癬菌が発生しにくいのです。 靴によっては通気性が悪く.特に靴底は丈夫なのですが.履いていると足が汗ばみがちです。 布製の靴が一番呼吸がしやすいのですが.カットはできませんし.革靴のように頑丈ではありません。 1日9時間以上立ち仕事をする人にとって.足は最も負担のかかる部分であり.履き心地の良い靴を用意することが重要です。