月経痛のある女性は.月経中に少量のオレンジを食べることができる。 通常.1日1個を目安に.あまり冷たいみかんは食べないこと。 冬にみかんを食べる場合は.温めてから食べるか.ホットオレンジジュースを飲むのが一番です。 オレンジはビタミンCやカルシウム.リンなどの微量元素が豊富で.カロテンも豊富だ。 適度な摂取は.体の免疫システムを向上させ.食欲を増進させるだけでなく.コレステロールを低下させることができ.健康に非常に有益である。 オレンジは食物繊維とペクチンも豊富で.適度な摂取は便秘などの症状を引き起こさないよう.スムーズな腸の動きを維持するのに役立ちます。 月経中は.安静に注意し.労作を避け.小腹を温め.冷えを避ける。 辛いもの.刺激の強いもの.冷たいものは避けましょう。