鉄分補給に最も早い3つの果物というものはない。 通常、果物は高い鉄分を含んでいない、鉄はサルタナ、豚レバー、豚腰、アヒルの血、菌類などの食品を食べることができます。 鉄は人体の必須元素の一つであり、食品を通じて補給することができますが、果物の鉄含有量が高くないため、最速の3つの果物のようなものはありませんが、人体は鉄の吸収の一定のプロセスが必要です。 100gの果物の鉄：イチゴ、ココナッツ、1.8mg、ルタバガ1.3mg、生ナツメ、キウイ1.2mg、桑の実乾燥42.5mg。 通常、鉄分を補うには、鉄分の多い食品を多く食べるとよい（例として、該当する食品100gを以下に挙げる）。例えば、サルタナ（9.1mg）、豚レバー（22.6mg）、豚ロース（6.1mg）、アヒルの血（30.5mg）、キクラゲ（97.4mg）など。 また、ビタミンCは鉄分の吸収をある程度促進するため、オレンジ（33mg）、キウイ（62mg）、ブロッコリー（51mg）など、ビタミンCを多く含む食品を積極的に摂るとよい。 ただし、食品に含まれる量には限りがあるため、鉄欠乏症の人が病気の状態になった場合は、必要に応じて病院を受診し、医師の処方に従って薬を服用する必要がある。