運動時間の選択

一般的に言って.運動する時間は.生活や仕事の習慣によって人それぞれです。 しかし.運動するのに最適な時間は.筋肉が最も良い状態にある瞬間を選ぶべきです。 ですから.毎晩18～19時頃という時間帯が適しています。 そして.やはり脂肪を減らすことを念頭に置くなら.夕食前に無酸素運動と有酸素運動を行うのがベストだ。 両方が無理な場合は.決まった時間帯に運動するという原則を守るのもベストです。 汕頭大学医学院第二附属病院漢方内科 肖勇