足首の関節は.足の首とも呼ばれ.高くジャンプしたり.走ったり.段差を降りたり.誤って歩いたりしたときに捻挫することがあります。 注意しなければならないのは.足首を捻挫したとき.痛みが軽減され.腫れなどの違和感がなくなると思って.すぐに手で怪我した部分を揉んでしまうことが多いことです。 これは非常に非科学的で.局所の出血や腫れ.痛みが増したり.時には骨折や脱臼などの重大な結果を招くなど.逆効果になることがあります。 足首のケガの正しい対処法とは？ 負傷した手足が体重をかけても立ったり歩いたりできる場合は軽傷なので.自力で治療できます。 足首を動かすと激しい痛みがある.体重をかけても歩けない.腫れが徐々に強くなる場合は.足首の骨折の可能性を疑い.すぐに病院へ送ってフィルムで診断してもらう必要があります。 次に.捻挫の初期に冷湿布や温湿布をすることです。破裂した細い血管が出血しているときは.30分に1回.冷湿布（氷嚢.氷塊.タオルに包む）をすると.血管が収縮して固まり.傷の進展が抑制されるそうです。 そうすることで.腫れや打撲が解消され.痛みを軽減することができます。 捻挫の初期は.腫れや痛みが徐々に増してきますので.痛めた手足を揉んだり.活動を停止するのは好ましくありません。 24時間後.優しく揉む.つまり腫れを中心にして四方に優しく揉んで腫れを早め.うっ血を発散させます。10～14日後.状態は基本的に安定し.足首の動きを徐々に大きくして足首関節の回復を促進させます。 四.合理的で標準的な薬を使用する 怪我の初期に.内服したり.血液活性化の生薬を外用すると.局所の血管の出血を悪化させ.腫れがひどくなります。24時間後に雲南白朮.血液活性化.鎮痛効果のある粉末.打撲傷薬を内服し.医師の指導のもと雲南白朮スプレーや整形外科水.紅花油などを外用するとよいです。 靭帯が完全に断裂している場合.関節が脱臼している場合.骨折している場合は.医師の指示に従い.関節の位置を変える.ギプスで固定する.手術を受けるなどして.将来の関節不安定性や外傷性関節炎を防ぎ.足関節の重い機能不全を引き起こす可能性があります。