夏至は「夏の終わり」を意味します。 2つの季節はともに陰と陽の移り変わりの段階であり.夏至は昼が陽.夜が陰となる最も長い日であります。 つまり.夏至には陽のエネルギーがピークに達するのです。
心は.世界の中心である。 日頃の温水浴。 睡眠中に扇風機クラスの風を送るのは好ましくなく.夜は堂々と寝ないことです。
よく寝て.長生きして.健康になる
夏至の最も重要な健康訓は.昼は11時～13時.夜は11時～13時という「経絡睡眠」.夏至には.昼に昼休みを取るようにして.あまり長くは寝ないで.30分ほど寝て陽気を養い陰気を出す。
夜は23時前に休んで陰を養い陽を出す。
寝る前に音楽を聴いて足をリラックスさせ.体がリラックスして心が落ち着いたら.横になって腹部を熱くなるまで揉み.気血が関元というツボに集まるようにします。 内関のツボと組み合わせれば.子供のショック.熱中症.脳卒中の昏睡状態も治療できる。
人の五指は五臓六腑に対応しており.『若支部推拿秘書』には「大指は脾土に属し.脾気は口と同じで大指と連絡する.人差し指は肝木に属し.肝気は目に通じ.人差し指と連絡する.中指は心火に属し.心気は耳に通じ.中指と連絡する……」との記載がある。
中指の先に中衝があり.これをつまむと経絡の詰まりが取れて陰陽が調和し.君主の官であり血管の主である心臓の一部の機能を守り助ける。 したがって.これをマッサージすると気血が整い.気血の詰まりが取れて初めてそれぞれの機能を発揮してその場所を維持できる。
3つ目のカテゴリーは.体が湿っている人です。
経絡を開くには.腰の部分にある「帯脈」を開くのが一番で.他の経絡は縦に進むが.唯一.腰を水平に回り.全体の経絡を束ねる役割を果たすという点で特殊である。 この経絡は.腰の周りを水平に回り.全体の経絡を引き締める役割を果たす唯一のもので.この経絡をより頻繁に押し揉むことで.12経絡をクリアし.腸に溜まった熱を取り除くことができます。
「腰回りの玉帯気元法」：
両手を合わせ.指先を前に出し.手のひらのかかとをへそに当てて両脇に強く押し.腰の両脇に押すとき.手の甲は腰の後ろの生命門点（へそが腰の後ろに正対するところ）と反対になっています。
ライフゲートポイントから.手の甲を腰の両脇に向かって押し戻します。 できればベルトチャクラが温かくなるまで.5～10分ほどプッシュを繰り返します。 これは.ベルトチャクラを効果的に開き.全体の経絡を滑らかにすることで.100のチャンネルを開く効果があります。
「内経-蘇文-四気調神大倫」（内経-蘇文-四気調神大倫）は.夏の3月が福寿の月とされています。
夏は発熱や眼病が多い時期ですが.同時に健康や発育・成長に最適な時期でもあります。
夏の健康や夏バテ予防のためには.薄味の食事がおすすめです。 陰を養うために陰を食べるのが一番で.冬瓜.レタス.生土.百合.紫キャベツ.トマトなど陰の食材を多く食べると陰を養うことができます。
暑さを和らげる冬瓜と蓮の葉のスープ
冬瓜500g.生の蓮の葉1枚。 蓮の葉は洗って千切り.冬瓜は皮をむき.果肉と種を取り除いて角切りにし.スープ鍋に蓮の葉と冬瓜を一緒に入れ.ボウル5杯分の水を加えて強火で沸騰させ.弱火に変えて煮込み.塩などの調味料を加えて冬瓜のスープを飲み.冬瓜の果肉を食べましょう。
冬瓜は.甘くて軽い性質で.涼しく.肺.大腸.小腸.膀胱の経絡に入り.利尿作用で痰を取り除き.熱を清め.解毒する働きがあります。
蓮の葉は.苦味と渋味があり.平性で.心・肝・脾の経絡に入り.夏の熱と湿を取り除く働きをします。
この2つの組み合わせは.熱を清め.夏バテ.利尿.湿を解消し.体液を増やして喉の渇きを癒すことができます。 民間では.夏の喉の渇きや胸焼け.肺熱の咳や口内炎を治すために.このスープをよく使うそうです。
蓮の葉粥
蓮の葉（生でも乾燥でも可）1枚.茯苓50g.ジャポニカ米または粟100g.砂糖（お好み）。
蓮の葉を煎じてかすを取り.茯苓.ジャポニカ米または粟をスープに加え.雑炊にし.鍋の前に砂糖を入れて煮込みます。
清熱解暑.鎮静.止瀉.赤痢（心血管疾患や神経衰弱にも効果的）。
酸っぱいパパイヤ
生のパパイヤ1個.塩ひとつまみ.酢と砂糖。
生のパパイヤは皮をむき.2～3mmに薄くスライスし.塩を加え.手で柔らかくなるまでかき混ぜながらねじる。40度くらいの温かい熱湯で一度.水洗いする。 砂糖と酢を加え.よくかき混ぜて10分ほど待ちます。
ジョブの涙とあずきのスープ
ジョブの涙とあずきを各30g.レッドデーツ5個.砂糖大さじ1杯。 鍋に最初の2つの味を入れ.大きめのボウル2杯分の水を加え.弱火で1時間じっくり煮込み.赤ナツメと砂糖を加え.豆が腐るまでさらに30分ほど煮て火からおろし.おやつとして食べる。 夏のあらゆる人に適しており.熱を清め.脾を強め.湿を益し.体を軽くすることができる。
あせもを解消する方法は？
あせもは.夏の暑い時期によく見られる皮膚の急性炎症です。 外の高温多湿により体内の汗がなかなか蒸発せず.毛穴をふさいで汗を体内にとどめてしまうことで起こります。
首.胸.背中.腹部.さらには肘の付け根.女性の乳房の下.子供の頭やお尻などに.通常.山椒のような熱さが発生する。
症状が軽い場合は.山椒の粉をすり込み.定期的な入浴や着替えに気をつければ.涼しくなるにつれて数日でおさまると言われています。
乳幼児や寝たきり.過度に体力が落ちている方などは.感染が起こり.膿疱や熱いブツブツができることがあり.これを「トゲトゲ」といいます。
速やかに治療しないと.腎炎になったり.敗血症になったりして.命にかかわることがあります。 ですから.病気になったら.手で掻いたり.お湯や石鹸で洗ったりしないようにしましょう。 緑豆汁をきちんと飲むこと.スイカや冬瓜を常食すること.いずれも予防に効果的です。
よもぎの葉を入浴に使って.山椒中毒を予防する。乾燥したよもぎの葉50gと生姜のスライス数枚を大きなバケツのお湯で煮出し.適度に温まったところでお風呂に入れると.解毒とかゆみ止めになる。
塩やゴーヤもチクチクした熱を取り除くことができます。 入浴後.お湯を乾かさずに.バケツ半分の水に塩を用意し.ガーゼを塩水に浸してチクチクしている部分をなで.1日1回水で洗い流すと早く効果が出ますよ。
肌の弱いお子様には.塩を取る代わりに.新鮮なゴーヤをスライスし.そのスライスしたゴーヤを汁ごとチクチクしている部分に.朝と夕方に1回ずつ優しく擦り付けると.チクチクした熱を取ることができます。
特別な注意点：身体が弱い人や夏至に体調が悪くなる人は.お灸をして健康を維持することができます。例えば.関元ツボ.中関ツボ.神曲ツボ.足三里ツボ.大椎ツボは.すべて適切にお灸をすることができます。