疲れやすいというのは.うつ病患者の症状のひとつで.うつ病の自己評価尺度に概説されている20の症状のうちのひとつであり.疲れやすいという亜健康状態に属するものである。うつ病患者の65％は.さまざまながん.脳血管障害.高血圧.冠状動脈性心臓病.糖尿病.関節リウマチなどの身体的な病気の結果としてうつ病を発症している。うつ病患者の35％は.身体的な病気に先立ってうつ病を発症している。つまり.ライフイベントとして 最愛の人の死.心理的な挫折.仕事のプレッシャー過多などのストレスがうつ病を引き起こす可能性がある。 うつ病による疲労の予防：1.まず.生活の中で自信を確立するために.時折うつ病の経験に遭遇し.あまり心配する必要はありません.自分の体は自然に適応するように調整されると信じています。 人の心身の弾力性は非常に大きく.この記事では.200時間の不眠が続いても.正常な心身の機能を維持することができるケースを引用しているが.一晩や二晩の不眠は何の問題も発生しませんので。 時折うつ病になった後.うつ病の苦痛を心配しなければ.眠くなれば自然に眠くなる。 不眠症の後.不眠症を心配すればするほど.夜眠れなくなる。 2.うつ病を避けるために.規則正しい生活を整えることが最も効果的な方法であり.規則正しい就寝と起床の習慣を身につけ.自分の生理時計を確立する。 時には必要で遅くまで寝て.それでも朝は時間通りに起きる；週末休暇の場合.睡眠をもっと避ける；睡眠は蓄えることができなくて.もっと無駄な睡眠。 3.経頭蓋微電流刺激治療薬なしでうつ病を治療する最も効果的な方法は.高速の有効性.副作用や依存性は.この治療法の特徴であり.米国FDA認証.欧州CE認証と中国薬品監督管理局の認証を通じて治療。 4.寝る前に30分以内にリラックスして.過度の仕事や労働を避ける。 たとえ明日試験を受けなければならないとしても.考え事をしたままベッドに入らないこと。 寝る前にソフトな音楽を聴くと眠りやすくなる。 静かな寝室を設計して騒音をできるだけ遮断し.電気を消して寝る習慣をつける。 6.ベッドをシンプルにして.ベッドで寝る習慣を身につける。ベッドで読まない.ベッドで電話しない.ベッドでテレビを見ない。 ベッドで読書しない.ベッドで電話しない.ベッドでテレビを見ないなど.ベッドで他の活動は.しばしば規則的な睡眠の習慣を破壊するため。 7.就寝前に適度な食事.必要に応じて.就寝前に適度に食べることができる；牛乳.パン.ビスケットなどの食品は睡眠を助ける。 睡眠に満腹すぎるのはよくない。コーヒー.コーラ.紅茶などの刺激的な飲み物は.特に睡眠を助長しない。 8.飲酒は睡眠を助長しない多くの人はお酒を誤解して.お酒を飲むと眠れると勘違いしている。 もちろん.飲酒後に眠りに落ちるのは簡単だが.アルコールによって誘発された睡眠は長続きしにくい。 アルコールがなくなれば.酔いを覚ますのは簡単で.目覚めた後に眠りにつくのは難しい。 そして.アルコール中毒者はもっと深刻な息苦しい不眠症になりやすい。 9.体の臓器を柔軟にするために.毎日30分から1時間の適度な運動を心がける。 しかし.睡眠前に激しい運動はできるだけ避けるべきである。 睡眠前に激しい運動をして.体を疲れさせて.簡単に眠りたい人がいるが.それは間違いである。