減量ランニングのために毎日どれくらい走ればいいのか

注意しなければならないのは.1日のランニング時間は30～40分が推奨されており.長すぎても短すぎても理想的ではないということだ。 ランニング時間が短すぎると.体内のカロリーを消費するだけで.脂肪を燃焼することはできず.ダイエット効果は期待できない。 しかし.走る時間が長すぎると.過度の運動による腹痛や低血糖を引き起こす可能性がある。