一般的に.脂肪が記憶を持つまでに体重を減らすのに3ヶ月から半年かかります。 脂肪細胞の記憶時間は人それぞれで全く同じではないので.痩せても体重が戻ることの方が多い。 通常.肥満の人の脂肪細胞の大きさは普通の人の3～5倍です。 体重を減らしても脂肪細胞の数は減りませんが.大きさだけは減ります。 あなたが減量の結果を維持したい場合は.体重が自分自身に厳しくするために削減された後.長い時間は.制御の3つの側面で.心.運動.食事に注意を払う：1.心の良い状態を維持する：まず第一に.減量の過程で.心の良い状態を維持するために.減量の成功は.体が徐々に減量のリズムに適応するように.迅速な修正事ではない.急いでいない.2.運動の科学的な規則性を維持する： 運動の量を維持し.毎週ジョギング.水泳.縄跳びなどの有酸素運動の5回以上あることを確認し.これらは脂肪を消費するために非常に良いことができ.運動の体型を保つ。 さらに.あなたはまた.ジムの筋力トレーニングなど.いくつかの無酸素シェーピング運動を行うことができ.両方の身体の基礎代謝を高めるだけでなく.体型を維持するために非常に良い;3.バランスの取れた食事と：食品摂取量はまだフライや揚げ物.高糖分の食品などの食品の高エネルギー密度を減らすために注意を払う必要があります。 そして.果物.野菜.卵.乳製品や他のバランスのとれたコロケーションに注意を払う.体の栄養摂取量は.科学的かつ健康的な食事に.代謝に影響を与える.体重を減らすためにダイエットをお勧めしません。 減量後のリバウンドを防ぐために.長い時間のために準備する必要があり.より多くの食事を食べる方法を介してすることができ.ダイエットの適切な量と勤勉な運動をしてみて.減量のメンタリティを修正し.体重を減らすために健康的かつ科学的な方法を維持する。