100gのリンゴのカロリーは53kcal.100gの米のカロリーは116kcalで.米は主な炭水化物で.体内で糖に変わりやすく.脂肪になりやすい。 リンゴは食物繊維が豊富で.食後は強い満腹感が得られ.胃腸の蠕動運動を促進することができ.高カリウム果物.低脂肪に属し.肥満の人が食べるのに適している。 しかし.ダイエッターはリンゴを食べ過ぎないように注意する必要があり.そうでなければ.それはまた.脂肪の可能性を増加させます。 また.リンゴはフルーツ酸が含まれているため.胃酸の胃腸管の分泌を刺激するので.あまりにも多く消費された場合は.消化不良.鼓腸などの胃腸症状につながるので.慢性胃炎.消化性潰瘍や群衆の他の消化器疾患に苦しんでリンゴをたくさん食べてはいけません。 加えて.リンゴの糖度も高いので.糖尿病患者も食べるのに注意が必要であり.あまりにも多く消費された場合は.血糖値のコントロールに資することができない場合があります。 米は炭水化物が豊富で.体にエネルギーを供給することができるので.太ることを恐れて米を食べることができない.その結果.体のエネルギー摂取量が不足する。 ダイエッターは毎日米と様々な粗い穀物を主食とすることができますが.また.様々な野菜.果物など.バランスのとれた栄養とビタミンを補う食べてみてください。 加えて.ダイエットはまた.運動を組み合わせる必要があり.ジョギング.水泳や他の有酸素運動は.脂肪を避けるために.エネルギーを消費することができます。