水をたくさん飲むことは減量に役立ちますが.水を飲むだけでは望ましい減量効果を得ることはできません。減量の目的を達成するためには.やはり積極的に食事をコントロールし.合理的に運動をアレンジして.1日のエネルギー消費量がエネルギー摂取量を上回るようにする必要があります。 水を飲むと.体の代謝がよくなり.腸管が潤滑になり.便や尿の排泄が促進され.体内の代謝老廃物が適時に排出される。 それは.より多くの水を失うのではなく.体重を減らすのを助けるために多くの水を飲むことが適切であるが.それは1500〜1700mLにとどまるように健康な成人のための毎日の飲料水の平均が推奨され.水中毒や身体の健康に悪影響を及ぼす他の有害な結果を引き起こすために飲料水の一度限りの大量にしないように.飲むべきであることに留意すべきである。 また.腎臓病の人は.腎臓の負担を増やし.水腫を引き起こし.病状を悪化させることを避けるために.水を多く飲んではいけません。 減量には毎日の食事管理が必要で.主にケーキやフライドチキンなどの高糖質.高脂肪食品の摂取を減らし.レタス.トマト.ホウレンソウ.キャベツ.ニンジンなどの生野菜を多めに摂り.生か茹でることを勧め.油や揚げ物などの調理は控え.エネルギーの摂取を減らすようにする。 また.リンゴ.ドラゴンフルーツ.キウイなど.食物繊維の豊富な果物を食べると.胃腸の蠕動運動を助け.栄養補給にもなります。 また.同時に食事のコントロールでも運動のための合理的な手配をする必要があり.あなたは.ジョギング.水泳.縄跳び.バドミントンなど.許容範囲内の体内でいくつかの有酸素運動を行うことができ.毎日30〜60分に付着し.脂肪の消費を助けるために.減量の目的を達成するために。