最も重要なことは.ウォーキングは体重を減らすのに良い方法であるということです。 その効果は.ウォーキングの方法.速度と持続時間.ウォーキングの正しい方法の使用と長期的な持続性に関連しており.目的の目標を達成するために。 1.ウォーキング：最初にかかとと前足に分けることができます最初の2つは.カロリーを消費し.足を細くすることができる時間の一定の長さを達成するために。 かかと第一は.効果的にふくらはぎの筋肉を伸ばすことができ.ふくらはぎを細くすることができます。 つま先から先に着地することで.足首のサポート力を高めることができるため.体のバランスが良くなるが.ふくらはぎが細くなる効果はあまりなく.ふくらはぎの筋肉が痛みやすい。 2.速度：早歩きは消費カロリーが多く.ゆっくり歩くより細い脚の効果がある。 早歩き1時間8キロ.消費カロリーは約500枚.ゆっくり歩き1時間4キロ.消費カロリーは約250枚.3.長さと頻度：それはストレッチで.週に3〜5回.毎回45分以上歩くことをお勧めします.長期的な付着は.細い足にすることができます。 このスポーツを歩くときは.右の靴とルートを選択し.腰と脚を伸ばし.ウォーミングアップの良い仕事をするために注意を払う。 ウォーキングだけでなく.健康的な食事と組み合わせて脚を細くしたい場合は.高脂肪食品や過食の過剰摂取を避けてください。