ダイエッターにとって.減量に最適な運動時間は午前6～8時か午後7～8時。 この時間帯は.脂肪燃焼を高めるために一定の運動強度を維持します。 ダイエットのためには.午前6時から8時の間に有酸素運動をすることをお勧めします。午前中に走ったり.ゆっくり歩いたり.1時間程度であれば.余分な脂肪を燃焼させることができます。 午前中に運動する時間がない場合は.午後7～8時に減量プログラムのスケジュールを組むこともできる。この時間帯も.ウォーキングやゆっくり歩くことで.胃腸の消化を促進しながら減量することができる。 半分の労力で体重を減らしたいなら.運動とは別に.1日3食の食事をきちんとアレンジすること。 食事はタンパク質.炭水化物.ビタミンなどの栄養素を多めにとり.脂肪とカロリーの摂取を控えること。 野菜や果物を中心に.卵や赤身の肉も適度に摂るようにするとよい。 また.減量期間中は脂っこい食事は控え.塩辛いものや甘いものは減量効果に影響します。