生活水準が向上し.食生活が豊かになると.胆石は静かに体内で「成長」し.私たちの健康に害をもたらす。 では.胆石を遠ざけるためには.日常生活でどんなことに気をつければよいのでしょうか。 まず.体重を維持して運動を多くすること.次に食事に注意して食べ過ぎないこと.最後に無理な運動をしないことです。 また.早期治療のために定期的な検診を受けましょう。 良い食事は胆石の発生を防ぐことができます：朝食は避けられない 社会の発展に伴い.人々の仕事の圧力が大きくなっている.朝食を食べていない多くの人々があり.これは長い断食時間につながる.断食で胆汁分泌が非常に少ない.その結果.胆嚢にあまりにも多くの残留物は.少ない胆汁分泌が減少する胆汁酸のコンテンツは.コレステロールは.長い目で見ると飽和状態であります コレステロールが胆嚢に沈着して結晶を作り.コレステロール結石をどんどん大きくしていきます。 肉を減らし.野菜を増やす 肉や脂っこい食べ物には.多くの脂肪やコレステロールが含まれています。 胆汁は脂肪を消化するために使われますが.胆石の患者さんは胆汁の排出に問題があるため.脂っこい食事は胆嚢を刺激し.痛みや不快感を与えることがあります。 ビタミンAやビタミンCを多く含む野菜や果物.魚介類を多く摂るようにするとよいでしょう。