規則正しい生活ができない中で.便秘や排便困難はホワイトカラーに多い悩みです。そのため.腸内洗浄やデトックスは都会の女性の間でも話題になっています。 医食同源という言葉があるように.デトックス機能を持つ食品を定期的に食べて.体内の老廃物をきれいにすることは.思わぬ効果が期待できるのです。 ここでは.16種類の最強の食品と食べ方のデトックス機能を整理し.腸内デトックスをすっきりさせ.小腹にサヨナラし.春を迎えるためにダッシュするためのお手伝いをします。 1.落花生落花生は消化しやすい柔らかい繊維を含み.腸の蠕動運動を促進し.排便を助けることができます。 落花生の食べ方としては.焼いて皮と一緒に食べると.さっぱりとした甘さで美味しく食べられます。 2.緑豆緑豆は熱解毒.除湿.利尿.夏の渇き効果を持って.より多くの緑豆のスープが解毒.腫れに資するが.調理時間は.有機酸の破壊を避けるために.あまりにも長くはありませんし.役割を軽減するために飲む。 3.オート麦オート麦は.腸の蠕動運動を促進するために繊維と.腸の動きをスライドさせることができ.下剤の解毒の役割を果たす。 飲むために飲料としてジュースに蒸しオート麦は良い選択ですが.攪拌はまた.リンゴ.サルタナ.栄養などの他の成分を追加することができますし.排便を促進することができます 4.大麦大麦は.体内の血液循環を促進することができ.水の代謝.利尿効果を果たしている.浮腫型肥満を改善するのに役立ちます。 ジョブの涙の水は良い解毒方法です.直接沸騰したお湯で大麦を煮て.個人の好みに応じて少し砂糖を追加し.肌の美白自然なメンテナンス製品です。 5.キビキビは.グルテンを含まない.腸壁を刺激しない.消化されやすい.比較的穏やかな繊維であるため.食べるために解毒の食事に適しています。 雑穀粥は解毒作用に優れ.清熱利尿の効果があり.栄養が豊富で.美白効果もあります。 6.玄米 玄米は.米ぬかを保持し.全体の米であり.吸水.脂肪吸収とかなりの満腹感と.豊富な繊維があり.全体の腸の動き.解毒を助けることができます。 毎日の朝食に玄米粥や玄米豆乳を一杯食べるのも良いデトックス方法です。 7.小豆は腸の動きを活発にし.便秘を解消し.排尿を促進する効果があります。 寝る前に炊飯器で小豆を一定期間煮込んで浸し.無糖の小豆スープを1日おきに煮汁として飲むと.デトックスを効果的に促進することができます。 8.ニンジン ニンジンは便秘の改善に有効で.毒素を中和するβカロテンも豊富です。 新鮮な人参の解毒効果は.熱と解毒.下剤をクリアすることができますので.ジュースに殴られ.蜂蜜.レモンジュース.両方のおいしいと渇きを癒すだけでなく.解毒を助長し.より良いです。 9.山芋は消化器系を整流し.皮下脂肪の蓄積を抑え.肥満を回避し.免疫機能を高めることができます。 生ものによるデトックス効果は絶大で.皮をむいた白い山芋やパイナップルを細かく切って.一緒にジュースにして飲むと.胃や腸の働きを活発にすることができます。 10.ゴーヤ 科学者がゴーヤに含まれる成分を分析した結果.ゴーヤには明らかな抗ガン生理学的活性を持つタンパク質があり.このタンパク質は体の免疫システムの防御機能を刺激し.免疫細胞の活性を高めて体内の有害物質を排除することができることがわかりました。 ゴーヤの最も簡単な調理法は.冷やして塩を少々振り.用意した甘み.酸味.辛みのある薬味を好みで加え.よく混ぜて盛り付けることです。 アスパラガスには.利尿作用があり.体内の余分な水分を排出し.解毒作用を促進するアスパラガスやカリウムをはじめ.さまざまな栄養素が含まれています。 グリーンアスパラガスの先端部分にはビタミンAが豊富に含まれています。調理の際.先端部分を少し水にさらすことで.栄養素を最も多く保存でき.美味しく食べることができます。 12.玉ねぎ 玉ねぎは便通を促し.消化を促進し.硫黄が豊富で.タンパク質との組み合わせに最適で.特に肝臓に効果があるため.解毒作用に役立ちます。 玉ねぎをベースにした野菜スープを鍋で煮込み.緑のカリフラワー.にんじん.セロリなど食物繊維の多い野菜や果物をたくさん入れて.体内に蓄積した毒素を分解し.お通じをよくする。 13.レンコン レンコンには利尿作用があり.体内の老廃物を速やかに排出させ.血液を浄化する効果があります。 蓮根は温かくても冷たくても美味しく飲めるので.蓮根を叩いて汁にし.少量の蜂蜜で味付けしてそのまま飲んだり.少量の砂糖を入れて弱火で温め.温かいうちに飲んだりすることができます。 14.白い大根 大根には非常に優れた利尿作用があり.含まれる食物繊維は便通を促進し.ダイエットを助長する効果も期待できます。 大根をデトックスに使うなら.生食向きで.ジュースにしたり.冷やしたり漬けたりして食べるのがおすすめです。 15.ごぼう ごぼうには血行促進や代謝促進.整腸作用があり.含まれる食物繊維は水分を保持して便を柔らかくし.デトックス効果や便秘の解消に役立つとされています。 ごぼう茶にしていつでも飲めるので.長く続けられます。 16.落花生の葉 落花生の葉は柔らかくきめ細かい食感で.苦味がなく満腹感を得やすいので.胃腸の運動を促進し.便秘を予防する効果があります。 新鮮な落花生の葉を洗い.熱湯で茹でて.刻んだニンニクと少量の塩と油と混ぜ合わせると.美味しく爽やかな一品になります。