けいれんは.数秒から数十秒の筋肉のけいれんのことです。 手足に筋肉痛が起こった場合.まずカルシウム不足が原因かどうかを考えますが.これは日光を浴びたり.カルシウムのサプリメントを摂取することで緩和されます。 しかし.カルシウム不足以外にも.冷えや過度の運動など.さまざまな原因が考えられますので.検査・解析の上.原因を明らかにし.それに応じた対処をする必要があります。 原因：1.カルシウム不足：カルシウムイオンには筋肉の興奮を調節する働きがあるため.体内のカルシウムが不足すると筋肉の調節に異常が生じ.わずかな外部刺激で手足に筋痙攣を起こすことがあります。 しかし.手足が冷えると血管が収縮しやすくなり.筋肉への血液供給が不足するため.合わせて筋肉のけいれんを起こすことがある。 長期的な貧しい血液循環.筋肉組織の栄養不足の影響下で.それは手と足の筋肉のけいれんのパフォーマンスを表示するために簡単です。4.あまりにも多くの運動：手と足が過度の運動.乳酸や他の代謝産物の筋肉内部の蓄積.筋肉疲労.手と足の筋肉のけいれんの結果の長期状態である場合。 2.対策：1.日光：しばしば人々の手と足の筋肉のけいれんに表示され.日光の毎日の適度な量にすることができ.身体のカルシウムの吸収を助け.筋肉の正常な調節にプラスの影響を果たし.そのような症状の発生を減らすことができます; 2.暖かさに注意を払う：寒い天候では.手袋を着て.厚い靴下を着用するなど.手と足と暖かさの対策の他のエンドパーツ.の良い仕事をするには; 3.温湿布：温水.お湯バッグなどを通して行うことができます。 温湿布を手足に貼ることで末端の血行を促進し.手足の筋肉の痙攣の症状を改善します；4.適度な運動：手足を適度に動かすことで血行促進.代謝促進.筋肉の痙攣の症状を改善しますが.運動は過度にならないようにしましょう；5.カルシウムの補給：カルシウムが不足している人には.乳酸カルシウム.グルコン酸カルシウムなどのカルシウム補給剤を医師の指導により内服します；6はカルシウム補給の方法です。 しかし.手足の筋肉のけいれんは.上記の一般的な要因に加えて.動脈硬化や糖尿病などの病気の発生を示す場合もあるので注意が必要です。 特に高齢者の場合.手足の筋肉の痙攣が頻発する場合は注意が必要で.必要に応じて医療機関を受診することが大切です。