乳酸の蓄積による危険性は.主に筋肉痛と乳酸アシドーシスの2つの側面に分けられるが.そのうち乳酸アシドーシスは比較的まれである。 1.筋肉痛：乳酸は激しい運動中に体内でグルコース代謝の中間生成物であり.少量の乳酸の蓄積は有害ではなく.血液循環の助けによって完全に代謝・吸収されます。 しかし.運動強度が高すぎて乳酸の蓄積量が多くなり.正常な血液循環で代謝されないと.体内に蓄積して血管を圧迫し.正常な血液の流れを阻害して.筋肉の腫れや痛みなどの症状が出る.2． 重症の場合は.昏睡状態になることもあります。 乳酸は水に溶けるので.お湯を飲んだり.梨やバナナなどアルカリ性の果物を食べると乳酸が緩和され.乳酸を調整する効果も期待できます。 また.運動の翌日にはゆっくりと有酸素運動を行い.その後温湿布やマッサージで溜まった乳酸を分解して体外に排出することで.不快感を和らげることも可能です。