妊娠後期には.特に夜間に足がつることが多く.夢を妨げることも少なくありません。 足がつる原因はさまざまで.カルシウム不足や日中の過度な運動が原因であることもあります。 妊娠後は.ゴマ.牛乳.リブなどカルシウムを多く含む食品を多く摂ることで.妊婦のカルシウム不足による低カルシウム血症をよりよく予防でき.これらの食品を多く摂ることで胎児の骨の発育をよりよく促進することができます。 そうすることで.食べ物に含まれるカルシウムが骨に十分に吸収・利用され.足のけいれんを防ぐことができます。 妊娠中は.人間の体に必要なすべての栄養素をバランスよく摂取するために.バランスの良い食事に気を配り.バラエティに富んだ食事をすることが大切です。 毎日仕事帰りにお風呂に入って脚をマッサージしたり.寝る前に足をお湯につけて乳酸の蓄積を抑えたりすると.筋肉の弛緩に良いので.夜間の脚のつりをより予防できます。 睡眠に深刻な影響を与えるけいれんがある妊婦は.足のけいれんの発生を抑えるため.ハイヒールの着用を控える.寝る前に足腰をマッサージする.カルシウムとビタミンDを多く含む食品を多く摂取する.屋外で適切な運動をする.日光に多く当たる.必要に応じてカルシウムとビタミンDを追加摂取する.などの対策を適時に行うことが必要です。