女性は.月経の1週間前から始まる月経中に.ある程度の体重増加を経験します。 その主な原因は.月経前の時期に体内のエストロゲンの量が増えるためです。 ホルモンの量が増えると.体内に水分やナトリウムが滞留するため.体重が増加し.しばしばむくみの軽い症状を伴います。 体重の増加は.必ずしも脂肪ではなく.水分が多くなっています。 生理後にナトリウムと水の貯留を減らし.正常な体重に戻るのは.正常な生理現象です。 生理前1週間は.塩分の多い食品を食べないように注意し.薄味の食事にし.水を多く飲み.新鮮な野菜や果物を多く食べ.タンパク質の摂取量を適切に増やし.休息に気を配り.過度の運動や肉体労働は避けるようにしましょう。
（注：あくまでも目安です。