私たちの性的至福の時間は就寝時間を超えるかもしれないが.それが寝室以外にも広がっていることをご存知だろうか？ 科学的な研究によると.セックスは快楽をもたらすだけでなく.ストレスの軽減.心血管疾患のリスクの低下.夫婦間の絆の強化.不安の軽減.健康全般の改善など.多くの健康上のメリットがあることがわかっている。 さらに.ベッドでの運動は.免疫システムを強化し.睡眠を促進するのに役立ちます。
そのためにできることを簡単にご紹介しましょう！
1.風邪を減らし.免疫力を高める：セックスの回数を増やすと.病気にかかる日数が減る！ これは.性的に活発な人と不活発な人を比較した研究で判明したことです。 セックスは.一般的な病気に対する防御抗体を生成し.細菌.ウイルス.その他の病原性微生物の攻撃を抑制することで.身体の免疫力を向上させます。
2.性欲を高める：信じられないかもしれないが.性欲減退に対する最良の解毒剤はセックスである！ ところで.セックスそのものが性欲を刺激することがある。 性交痛や膣の乾燥に悩む女性もいるが.セックスそのものが効果的な解決策になる。 セックスは膣の血流を促進し.潤滑油を与え.組織の弾力性を向上させます。
3.女性の排尿コントロールの改善：尿失禁は.かなりの数の女性が人生のある時点で影響を受けますが.定期的なオーガズムは女性の骨盤底筋に働きかけ.筋肉に張りを与えます。 ここで興奮する骨盤底筋と.いわゆるケーゲル骨盤底筋トレーニングは.同じ一連の筋肉をターゲットにしている。
4.血圧を下げる：高血圧の場合.性行為は血圧を下げることができます。 血圧と性行為（むしろ自慰行為）の関連性を発見した多くの研究があり.収縮期血圧（血圧を測定するときの最初の値）を下げる。 もちろん.セックスは血圧降下剤に取って代わることはできませんが.プラスアルファとしては有効です。
5.運動とみなされ.カロリーを消費する：他の物理的な運動と同様に.セックスもカロリーを消費します！ 座ってテレビを見ていると.1分間に約1カロリーを消費する。 セックス中は心拍数が上がり.複数の筋肉群が同時に動員されるため.1分間に5キロカロリーが消費される。 通常の運動の補助になる。
6.心臓事故を減らす：セックスは.エストロゲンやテストステロンなどのホルモンレベルを維持するのに役立ちます。 これらのホルモンのバランスが崩れると.心臓病や骨粗しょう症などの病気がやってきます。 心臓を守るためには.セックスの回数が多ければ多いほど効果的だ。 ある研究によると.週に2回以上セックスをする人は.性行為が少ない人に比べて心臓病になる確率が半分だったそうです。
7.痛みを軽減する：痛みを軽減するために性的刺激（マスターベーションを含む）とオーガズムは.どちらも痛みを軽減し.痛みの閾値を向上させることができます。 オーガズムは痛みの伝達をブロックするホルモンの分泌につながり.一部の女性の自慰行為は月経痛.関節炎の痛み.頭痛を軽減する。
8.前立腺がんのリスクを減らす：男性にもメリットがあります！ ある研究によると.射精回数が少ない人よりも多い人（月21回以上）の方が前立腺がんの確率が低く.射精自体は必ずしも性交渉ではなく.マスターベーション.夜間放出などもカウントできる。 未解明ではあるが.興味深い発見である。
9.睡眠を改善する：セックスをするとよく眠れるようになる！
オーガズムは尿
ラクチンの放出を刺激し.それ自体が天然の睡眠促進剤であり.リラックスと眠気を促す。 だから.セックスの後はぐっすり眠れるのだ。
10.減圧：セックスはストレス解消であり.触れ合い.抱擁.性的な親密さ.神聖な性交は.体を刺激して良性物質を放出させ.結合を促進し.落ち着かせます。 性的興奮は人間の脳の報酬と多幸感システムも活性化し.親密さは不安も解消する。
11.自己の強化：人は不思議なもので.家族や友人とのつながりは.全体的な健康と自己価値を促進する。 対照的に.配偶者を含む他人との親密な関係は.あなたをより幸せにし.より健康にする。 これは複数の研究で確認されている。
13.若返る：セックスは.美容整形やシワ取り化粧品を使わなくても.あなたを若く見せる。 定期的なセックスによって維持される性ホルモンは.若々しく生き生きとした外見を維持する。 鏡1枚で相手の年齢を当てるという研究では.週4回以上のセックスで実年齢より7～12歳若く見えるという。
14.長生き：秘密の一つは.より多くのセックス.射精の頻度が低い人よりも最も複数のオーガズムと10年以上の中年男性の研究では.死亡率が半分よりも低いかもしれない長い時間を生きる。 もちろん.長寿の要因は他にもたくさんあるが.積極的な性生活は寿命を延ばす簡単で楽しい方法になる。
15.脳の維持：セックスの恩恵は頭からつま先まで及び.心も健康にする。 研究者たちは.セックスが脳を分析・思考モードに移行させることを発見しており.動物実験でも.性行為が脳の記憶領域の活動を高めることが示されている。
16.生殖能力を促進する：家族の規模を拡大する必要がある場合.蓄積された練習と経験が役に立つ。 健康な精子（無傷のDNAを持つ）は.当然妊娠の確率も高くなる。
中国は比較的内向的な社会であり.セクシュアリティや性的健康に対して保守的な考え方があり.「本質」を確保するために射精を我慢するという誤解さえあります。