ふくらはぎの筋肉にハリやコリを感じるのは.通常.激しい運動によって.局所の筋肉組織に乳酸や炎症が多く発生し.これらの代謝産物が筋肉組織を刺激して筋肉を緊張させるためで.寒さで血行が悪くなり.温度刺激によって筋肉が緊張して収縮するため.しばしば寒さと結びつきます。 血行が悪くなることで.炎症性の代謝物や乳酸がさらに蓄積され.ふくらはぎの筋肉がさらに刺激され.筋肉が緊張して硬くなる。 このような状態になった後は.足首や膝の屈伸運動を行って筋肉をほぐし.局所の血行を良くすることで.乳酸や炎症性代謝物の代謝・吸収を効果的に促進することができ.冷やすとさらに症状が悪化するので.活動中は冷やさないように温めることが重要である。