科学的で合理的な減量方法を維持し、運動と食事療法を組み合わせ、減量に成功した後、良好な生活習慣を管理すれば、リバウンドすることなく体重を維持することができ、病気による過体重や肥満を除外する必要がある。 減量が必要な人は、科学的で合理的な減量方法を維持し、摂取カロリーをコントロールし、揚げ物、脂肪分の多い肉、チョコレート、ミルクティーなどの高脂肪、高糖分の食品の摂取を制限すべきである。 また、縄跳び、ランニング、水泳などの適切な運動は、体脂肪を効果的に減らすことができる。 ダイエットだけで体重を減らすのは簡単です。 また、減量に成功した後は、健康的な食生活を維持し、食べ過ぎないようにし、適切な運動を行うことで、リバウンドしない体重を維持することができます。 甲状腺ホルモンが減少して太りやすくなる甲状腺機能低下症や、グルココルチコイドホルモンの分泌が増加して肥満になるクッシング症候群など、太りやすくなる病気もあります。 減量が必要な人は、健康的な減量方法を選ぶべきである。