連休が近づくと必ず。 子どもたちは.この連休をどう過ごすか.もう考えているのでしょうか。 親と一緒に旅行に行く」「習い事に行く」「家にいてネットサーフィンやテレビを見る」などなど。 しかし.家にいてテレビを見るのが好きな人にとって.毎日ネットやテレビを見る時間が長すぎたり.欲望を満たすために徹夜をしたりするのはよくありません。 古来より「眠れる子は育つ」という言葉がありますが.これは科学的にも妥当なことです。 というのも.人間の成長は主に成長ホルモンと関係しており.ヒト成長ホルモンの分泌のピークは夜寝ているときで.その分泌量は昼間の3倍にもなるのです。 通常.成長ホルモンの分泌は.就寝後徐々に増え始め.夜12時頃にピークを迎え.朝5時以降は徐々に減少していきます。 休日に夜遅くまでインターネットをしたり.テレビを長時間見たりすると.間違いなく成長ホルモンの分泌に影響します。 他の体のベースが同様であれば…。 1～2年後にはそうなっている可能性が高いです。 早寝早起きの同級生に比べ.身長が著しく低くなっています。 そのため.毎日早寝をするだけでなく.睡眠の質を確保することを提案します。 また.就寝前に刺激の強いテレビを見る.激しい運動をして脳を過剰に興奮させる.就寝前に食事をして血糖値を上げる.などの行動は.成長ホルモンの分泌を抑制することになります。 これらはすべて成長ホルモンの分泌を阻害する可能性があるので.子どもはなるべく避けるようにしましょう。