乳房は女性らしさの象徴であり.女性の第二のセックスシンボルとして.若さ.愛.生命を象徴しています。 加齢に伴い.乳がんを中心とした様々な乳腺疾患の発症率が徐々に高まっていきます。 世界保健機関（WHO）によると.世界で毎年約130万人の女性が乳がんと診断され.50万人が死亡していると推定されています。 中国では.10万人中56人が乳がんにかかるといわれ.現代女性のナンバーワンキラーとなっています。発症年齢は欧米に比べて約10～15歳若く.25歳以降徐々に増加し.50～54歳でピークに達します。 したがって.女性.特に若い女性は.まず乳房の病気を予防する方法を学び.次に乳がん検診に注意を払い.早期発見.早期診断.早期治療を実現し.早期診断率.治癒率を高めることが必要です。 バストのケアは女性にとって一生の取り組みであり.女性はバストの健康と美しさを保ち.乳がんの脅威から遠ざかるために.あらゆることから始める必要があるのです。 1.乳がんの予防 乳がんの原因はまだ完全に解明されていないため.乳がんを予防する明確な方法はありません。 しかし.乳がんの危険因子が高い女性は.乳がんになりやすいことが研究でわかっています。 乳がんの家族歴は.乳がん発症の主な危険因子の一つであり.第一度近親者（母.娘.姉妹）に乳がん患者がいることと定義されます。 その他.初潮が早い（12< span="">年）.閉経が遅い（55歳以上）.未婚である.子供がいない.子供が遅い.母乳を与えないなどのリスク要因があり.これらはすべて乳がんの発生と密接に関係しています。 心理的要因：遺伝的要因のほか.対人関係の悪化.過度の精神的ストレスや精神的プレッシャーなどが乳がんの主な誘因となる。 現代女性はますますストレスにさらされており.乳がん患者のうち.2つ以上の重度または中度のストレスとなる出来事を経験している人の割合は.一般の人より62%も高いのだそうです。 近年.中国での発症傾向は.後進地域よりも先進地域.農村部よりも都市部で高く.一般の職業人よりも「ホワイトカラー」（白衣労働者.基幹労働者.エリート層）で高くなっています。 長期間にわたって多くのネガティブな感情やストレスを感じると.体内のホルモンバランスが乱れ.細胞の免疫力が低下することが研究で明らかにされています。 ですから.乳がんを遠ざけるには.まず.前向きで健康的な心の状態をつくり.楽しくて楽観的な気分を保つことが大切です。 食生活：乳がんの発生には多くの悪い生活習慣が関係しているので.女性は生活や食生活をより健康的なものにするよう心がけましょう。 まず.良い食習慣を身につけ.正常な体重を維持し.適度に運動して.肥満を避けることが大切です。 新鮮な野菜や果物の摂取を増やし.高脂肪.高エネルギー.特に揚げ物の摂取を減らすように注意する。 これは.脂肪細胞中のアロマターゼ酵素が体内のアンドロゲンをエストロゲンに変換するためで.この過剰なエストロゲンに乳房組織が長期間さらされると.乳房上皮細胞のがん化やエストロゲン受容体陽性乳がん細胞の増殖・浸潤が起こる可能性があるためです。 次に.能動的・受動的に関わらず.アルコールやタバコの摂取を控えること.コーヒーを控えめにすることが重要です。 アルコールは下垂体を刺激してプロラクチンを分泌させ.コーヒーに含まれるキサンチンは乳がんの発生と密接な関係がある。 ブラジャーには.乳首の保護.乳房の弛みの防止.乳房脂肪の蓄積を防ぐなど.バストの健康管理機能があることです。 ブラジャーを着用することで得られるメリットはたくさんありますが.正しく着用しないと.さまざまな乳房の病気を引き起こす可能性があります。 例えば.過度にきついブラジャー.細いストラップ.過度に厚いブラジャーは.乳房や周辺組織を長期間圧迫し.乳房付近の静脈やリンパの流れを阻害することになり.乳がんを誘発する要因のひとつとされています。 そのため.ブラジャーを着用する際には.「両方の乳房を覆うように適切に装着する」「寝るときはブラジャーを外す」「特に授乳中の女性はブラジャーを清潔に保つ」「乳房の発達に影響を与えないために.通常17歳前後の若い女性にはあまり早く着けない」ことが重要です。 2.乳がん検診 乳がんの臨床症状は.主に乳房のしこり.乳房皮膚のオレンジピール様変化.乳頭のはみ出し.乳頭・乳輪の異常.わきの下や鎖骨上下のリンパ節腫脹.衰弱.貧血.悪液質などです。 しかし.早期発見により.96％以上の乳がんが治療可能であるというデータがあります。 国際対がん連合は.乳がんは悪性腫瘍であり.検診やスクリーニングによって治療できる可能性があると指摘しています。 乳がんの検診は.特定の特殊な検査によって.集団の中に腫瘍がある人.またはその疑いがある人を見つけ出し.早期発見を実現し.病気の確認と治療を一度に行う方法です。 早期診断された患者さんの5年生存率は95％を超えますが.中・進行期の患者さんの5年生存率は20％以下です。 したがって.20歳以上の女性は.良好な食生活や生活習慣に基づき.乳がん検診を受診して適時かつ効果的に異常を発見し.早期発見.早期診断.早期治療を心がける必要があります。 早期発見には.自己検診と健康診断が最も効果的です。 自己検診：臨床経験から.若い女性の乳がんは危険性が高く.再発・転移の可能性が高いと言われています。 そのため.女性は20歳以降.定期的な自己検診を行うことが重要です。 乳房自己検診は.がん検診の予防として.手軽で安価な方法です。 適切な乳房自己検診の方法による自己検診は.早期乳がんを含む多くの乳房の病気を発見できる可能性が高いのです。 月1回の定期的な自己検診を心がけ.乳房がゆるんで柔らかくなる月経後3～5日が適切です。 華中科技大学同済医学院同済病院のスタッフは.臨床経験を結集し.自己検診のコンプライアンスを向上させるために.シンプルで覚えやすい乳房自己検診のレシピを作成しました。 乳房の病気はとても厄介なので.自己検診がとても重要です。 入浴時.就寝前.月経後3〜4日目。 まず両手を上げ.次に腕を組んで.鏡をよく見てください。 色の高さや大きさ.左右の対称性などが重要です。 左手を頭の後ろに回し.右手で左胸を確認する。4本の指をそろえて乳首とわきの下を触る。左は右に.右は右に触る。どの部分も見逃さない。しこりやあふれ出るものを見つけたら.異常の疑いがある場合は医師の診察を受ける。 健康診断：定期的な乳房自己検診に加え.30歳からは半年に一度.病院で乳房の検査を受けましょう。 これには.第一に.自己検診では発見できない小さなしこりを発見できる可能性のある.経験豊富な乳腺外科専門医による触診.第二に.国内の女性にとってより有効な方法である専門医による超音波診断の3つの方法があります。 中国人女性は乳房に脂肪組織が少ないため.乳管の向きの変化や血流の変化.乳房内の腫瘤の反響などから.間接的に乳房に異常がある可能性を判断できる超音波検査が有利であり.3番目に.乳がんの危険因子を複数持つ人は40歳から.30歳より早くから定期的に実施するマンモグラフィが有利であること。 3つ目は.マンモグラフィーです。